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在家怎么锻炼肩部？
靠墙手倒立负重很大，利用身体自重推举是一项很好的练习，练习时需要一定的身体平衡能力和灵活性。
初学者可使用阻力绳进行肩推练习，站在阻力绳中间位置，或坐在安装固定阻力绳的椅子上，从肩部位置向上推举手柄，也可以采用相同姿势，选择阻力较低的带子进行前平举和侧平举。
要训练三角肌后束，可采用飞鸟练习。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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