怎么提高卧推重量？

不会走路去学跑步卧推重量自己的 2022-11-06 21:35 阅读(50)

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
重量是物体受重力的大小的度量，重量和质量不同，单位是牛顿。它是一种物体的基本属性。在地球引力下，质量为1公斤的物质的重量为9.8牛顿。

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怎么提高卧推重量？

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想要提高自己的卧推重量，首先你应该提高的就是自己的手臂力量，在这里我们一般说三头肌，发挥着很大的作用，所以说我们在平时应该努力训练自己的三头肌。

除了我们需要提高自己的手部力量以外，我们在卧推的时候，其实是会用到绝大多数上肢力量的，所以说我们还需要练习整个上肢的肢体协调性以及胸肌等其他部位的发力情况。

我们在练习卧推举重的时候要有能够冲击重量的意识，特别是刚开始健完身，做完热身运动以后，这时候是我们精神最饱满的时候。

我们的卧推重量练习还需要有专门的教练进行指导，我们在实际执行的时候动作也一定要标准，否则很容易造成肌肉拉伤或者其他问题。