两臂配合技术 爬泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件，并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水。根据划水时两臂所处的位置，可以把手臂的配合技术分为三种：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般优秀运动员都采用中前交叉的技术。
两臂和呼吸的配合技术 爬泳技术中的呼吸技术较为复杂，但是它...
2022-11-02 18:53
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爬泳腿的打水动作，几乎与水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30-40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角。
游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，...
2022-11-02 18:53
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1.最好是一开始练习是就采用双侧换气的方法，这样更容易保持左右平衡，避免自由泳行进路线弯曲的情况出现。而且双侧换气使左右手臂交替放松更有利于长距离游泳。很多自由泳爱好者处于习惯刚开始都是练习单侧换气，到熟练后想改双侧换气并不容易。所以尽量一开始就打好基础...
2022-11-02 18:51
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第二阶段：自由泳腿部动作练习（3课时）
自由泳腿部动作我觉得是非常关键的不仅起到游进时的推进作用而且起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，两脚内扣，踝关节要放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米...
2022-11-02 18:50
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说到游泳你不可能不了解菲尔普斯，他是游泳天才，是世界上最伟大的游泳运动员。人们这样称呼他一点也不过分。他曾在2008年北京奥运会上夺得了8枚金牌，这一成绩震惊了全世界。不仅他的同胞连他的对手都情不自禁的为他鼓掌祝贺。菲尔普斯无疑是最好...
2022-11-02 18:48
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全浸式游泳对很多游泳爱好者来说还披着神秘面纱，一般人对全浸式游泳的了解并不多，主要是因为国内一般都不开展全浸式的游泳教学。为此我们特意整理了关于全浸式游泳教学的详细视频。包括全浸式蛙泳、全浸式自由泳、全浸式仰泳和全浸式蝶泳教程。每一部...
2022-11-02 18:48
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澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是捷泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的...
2022-11-02 18:47
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2、不要屏息、憋气——即便你要采用每五划一呼吸的方案。吸气结束后马上开始呼气——尽量控制呼气的的量和速度，如果你想在两次吸气间多划几下的话。
3、在呼出最后的百分之二十气的时候尽量较呼前百分之八十时用力。这样，你吸气时就会因你的肺部的真空而更加轻松。这样，也能帮助你吹开嘴边的水，防止其在...
2022-11-02 18:53
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方法
一、蹬壁出发+滚翻
为什么要用蹬壁出发的方法练习滚翻呢？
因为初学者在练习时，由于速度比较慢，动作要领不熟练，没有速度通常会造成翻歪或
翻不到位。所以建议采用蹬壁出发后。在速度达到最大时开始滚翻。
图片：
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当速度达到最大后，双...
2022-11-02 18:46
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2022-11-02 18:45
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