身体平衡的技巧
这包括前后平衡和左右平衡。一般自由泳爱好者都会说游自由泳的时候要身体刚直，没错，身体刚直其实就是要控制好身体的前后平衡，保持在游自由泳的时候时候身身体要在一条水平线上，这也就是要做好身体伸展，做好流线型，以减少游进时的阻力。左右平衡主要是通过打腿和转体来控制
呼吸...
2022-11-02 18:31
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改善肩周炎
肩周炎俗称的“五十肩”或“凝肩”。游泳时通过肩部肌肉的活动，可以促进局部的血液循环，对肩部肌肉僵硬，肩周炎起到改善的效果，尤其是自由泳或是仰泳，可以活动到特别容易僵硬的颈部肌肉“斜方肌”，达到改善的作用。
强化心肺功能
游泳中，一呼一吸的规律性动作可以改善我们...
2022-11-02 18:29
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在所有运动中，呼吸在游泳中的作用是最大的，不会呼吸就不会游泳，4种泳姿的呼吸方式也各有不同。
蛙泳应在完成一个完整动作后呼吸一次。抬头准备呼吸，手臂开始做动作，同时张嘴呼吸，低头蹬腿，继续划水3—8秒。呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，嘴一露出水面，立刻用力把气吐完。
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2022-11-02 18:28
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准备好专业的泳衣。经常游泳的人建议，准备一身专业的游泳设备，其中包括游泳衣，游泳帽和游泳眼镜，特别是近视度数比较高的人，建议准备一个游泳眼镜，可以保证自身的安全。先做热身运动。在游泳之前一定要先做热身，这样可以让自己的，身体变得热起来，不会在下水之后抽筋，对于训练效果也有更多的帮助，一旦发现抽筋，应...
2022-11-10 21:02
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1、我国城市多数地区用的是“浮漂式”教学法。这种在后背重心部分放上浮漂的锻炼方法，有利于像蛙泳这种四平八稳游泳动作的练习，增强刚学游泳的孩子的自信心，进一步培养水性。
2、有利于掌握游泳呼吸技术。蛙泳的这种正面抬头的呼吸方式比自由泳要容易掌握，并且，每一个动作周期中都有一个明显的滑行阶段...
2022-11-02 18:26
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蛙泳多人学
“会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说；二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲；三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带...
2022-11-02 18:26
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但凡说“我游泳不求快，只是为了健身，所以技术上的事情不用与我说……”这样的泳友，在实际中也碰到过很多，总是将游泳只为了健身挂在嘴边的人，其实他的本意还是想快的，只是那技术学起来真的好像有点难！只需掌握六个字“高、平、直，窄、细、长”，游得又快又好。
“高”是指的我们在水中的位置，游泳...
2022-11-02 18:21
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“会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”大部分的专业游泳运动员最早学的是自由泳，但没有学会，倒是先把蛙泳学会了。
一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说；
二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更...
2022-11-02 18:19
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怎样将自己自由泳游的更快是每一个职业运动员和游泳爱好者关心的问题，通过我学习自由泳的体会和参考一些世界级高手的成功经验，我发现他们所有的技术动作都是围绕两个方面展开的，即减少阻力和增加推力，要做到以上两个方面就要做到以下几点。
第一：尽量放松地游
在平时训练时仔细体会正...
2022-11-02 18:17
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夏天天气炎热，许多人都想要在游泳馆里避暑，有些人趁此机会学习游泳，众所周知，自由泳是速度比较快的，那你知道自由泳的正确游法吗？下面我们一起来看一下吧。
首先，入水后，保持你的身体和池底是平行的状态，臀部最好浮于水面，眼睛向前看池底，头应该在中心位置，往上抬45度，然后转动手臂肩膀，注意转动...
2022-11-06 21:33
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