下面我们尝试采用几种练习方法来看看是否能对提高速度有效果： 1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。（如果有人帮忙计算更好，没有就自己默默算一个大概）。 2、在第...
2022-12-25 11:44
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自由泳臂部动作要领 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。 抱水 完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、...
2022-12-25 11:24
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自由泳的技术要点 一、身体姿势 自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。...
2022-12-25 11:24
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学自由泳的好处 1、燃烧脂肪保持体态 水中运动对身体的协调性要求更高，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素。 此外，水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克...
2022-12-25 11:24
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游自由泳的好处 1、只要是锻炼，都会强化肌肉，这里说的强化不仅仅是说增长肌肉还包括增加肌肉耐力增加肌肉抗疲劳程度以及增加肌肉的强壮程度。游泳很消耗脂肪，但是也会强壮身体。 2、总之，游什么泳姿，只要动作标准，都会有一定的塑形健美效果...
2022-12-25 11:24
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自由泳怎么踩水 吸气，身体沉入水中，身体直立+稍稍前倾，注意要控制好自己身体的重心。双腿自然弯曲，在踩水时候胯部发力，用大腿带动小腿，形成鞭状打水。就如同踢足球一样，最后脚部是甩出去的。这样打腿时间长，走水快，手的动作，在水下拨动，向...
2022-12-03 20:08
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自由泳换气方法 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸之间进行水下呼气，那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易。而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助。同时找出我们在呼气上的关键问题：你知道...
2022-11-21 15:04
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