癌症猛于虎，谈癌色变，癌症无疑是现代人的健康杀手。得了癌症无疑就等于宣判了我们的死刑。但是就算癌症这样的绝症也能通过合理的饮食和健康的生活方式得到预防和控制，只要我们大家养成良好的生活习惯就和饮食习惯就完全可以远离癌症。一位战胜癌症患...
2022-11-05 19:54
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其实女性从第一次月经周期的开始，雌性激素分泌增多，这是身体就就已经准备驱动乳房逐渐变丰满。如果我们能好好利用这一时机给予适当的刺激，让乳房变大完全不是梦想。 从月经来的第11、12、13天，这...
2022-11-05 19:54
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不管站起来、走路、弯腰，每一个动作，都需要强壮的肌肉力量，中年开始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，正确的肌肉锻炼，不只是保持身材，对维持体能及活力也很重要。
肌肉锻炼的好处
人体的肌肉，可分为心肌、平滑肌、骨骼肌三种。心肌主要是在心脏，平滑肌则是分布在内脏，这两种是「不随意肌...
2022-11-05 18:00
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有氧运动和无氧运动结合 有氧运动及时跑步、骑车、游泳、跳健美操等等，无氧运动就是举哑铃、瑜伽、深蹲等等，每次最好15~20分钟无氧运动加上30~40分钟有氧运动。安排好锻炼计划 不需要一个星期锻炼7天，全年无休，一般来说一周3~5天就行了，其余时间好好休息。饮食注意 饮食对于我们身体的作用不言而喻了...
2022-11-05 17:59
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运动前吃什么可以加速燃烧脂肪富含维生素C的食物运动前吃含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢，帮助加快体内脂肪的燃烧，从而有利于减肥瘦身。富含维生素C的食物有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。低GI碳水化合物低GI碳水化合物能够帮助增加身...
2022-11-05 18:00
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很多人肥胖的人群可能会羡慕瘦的人，认为他们的身材好，但是却不知瘦子也有瘦子的烦恼，像练肌肉，一般肥胖的人减脂后就能练出好看性感的肌肉，但瘦子要怎么练肌肉呢？
瘦子怎么练肌肉
基础的训练
凡是都需要打好基础才行，增肌也不列外。一些基础练习，比如锻炼胸肌的仰卧推举、锻炼背部的的杠铃滑动以及锻炼...
2022-11-04 20:15
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许多第一次路跑的人一上路，上气不接下气，跑完全身酸痛，这是身体还没有准备好的缘故。而除了固定的训练外，练跑后吃对食物，才能锻炼适合跑步的好体质。
跑步期间的饮食注意什么
要锻炼适合跑步的好体质并非一蹴可几，除了固定的训练外，平时持续摄取好食物也是重点。一般印象中，跑步的人都该吃大量蛋白质，...
2022-11-05 17:59
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现在越来越多的人热衷于运动健身，其中有一部分人会选择在早上空腹运动，认为那样可以取得好的减肥和锻炼效果，但是却不想空腹运动却出现想吐的情况，这是怎么回事呢？
低血糖
在空腹状态下运动身体会热量供应不足，容易出现低血糖的情况，从而引发恶心呕吐，头晕等不适症状。
注意：运动之前可以适当的进食一...
2022-11-04 20:15
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运动锻炼越来越被大家所接受并参与其中，但是运动前吃什么一直是很多人的困扰，吃太多又怕运动不适，不吃又怕运动能量不足，那到底运动前要这么吃？吃什么好呢？
运动前吃什么好
巧克力
运动中人体要消耗大量糖原，运动前适量吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定...
2022-11-04 20:14
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游泳后可以吃东西吗
游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是...
2022-11-03 17:21
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