单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立，站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚向一侧伸出弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉。
2022-11-07 22:29
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游泳是运动伤害非常小的大众运动，可消暑健体，深受人 们喜爱。但在游泳中也会出现一 些不良反应，给快乐之旅带来遗憾。掌握一些不良反应急处理方法以备不时之需。
1.抽筋 ...
2022-11-05 19:54
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手
1。分；手要分与肩其。2。下划；手要划与肩平。3。抱；把手抱与下额下。4伸。双手伸直。
脚
5。收腿；同时收小腿，脚心向上翻。
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2022-11-04 20:41
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仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。
仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于...
2022-11-04 20:41
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蛙泳 breaststroke
蛙泳是竞技游泳姿式之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。比赛项目有男女100米、200米等。
由于运动技术的发展，手与腿的作用也在不断...
2022-11-04 20:40
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主要差异：水平式蛙泳：收腿时臀部、肩膀保持水平。 波浪式蛙泳：收腿时肩膀出水，臀部稍低，身体从肩至膝约直线倾斜。
最后踢脚时波浪式蛙泳臀部会稍微向上升，其余游泳的动作大致相同。波浪式蛙泳的优点：
一、臀部入水较深，收腿收小腿即可，向前阻力小， 水平式蛙泳身体及臀部水平近水面，...
2022-11-04 20:40
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蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后...
2022-11-02 18:55
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蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后...
2022-11-02 18:55
129
课 次
第二次课
人 数
教学内容
游泳（蛙 泳）
教学步骤
1、复习上节课的教学内容
2、学...
2022-11-02 18:55
122
在运动比赛中经常看到有运动员由于长时间奔跑或者剧烈运动，大量电解质流失导致肌肉痉挛的现象。这一现象在日常运动中也是经常发生。在运动中一旦发生肌肉痉挛请不要慌张，应遵循一定的方法进行处理。
&n...
2022-11-02 18:54
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