一忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，...
2022-11-02 18:55
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喜欢运动的朋友都知道运动损伤在运动过程中在所难免。可以说没有一项绝对安全的运动，每种运动都可能给身体带来损伤。但是通过正确的方法可以减少损伤的发生。一旦发生损伤也不要担心，只要不是过于严重可以自行处理慢慢恢复。今天介绍运动损伤的治疗方...
2022-11-02 18:54
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只要是运动就存在一定的运动损伤，只是有的损伤大，有的损伤小。当然任何人也都无法完全避免运动损伤，除非你连路都不走。本节介绍肌肉损伤主要是指肌肉拉伤的恢复训练。
肌肉主...
2022-11-02 18:54
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运动是一把双刃剑，合理锻炼能给你带来健康体魄，但是不正确的运动却可能给你带来伤害。很多平时不爱运动的人在运动时经常出现运动腹痛的情况。那是什么原因导致运动腹痛呢？在进行体育运动时，有时会出现不同程度的腹部疼痛，这种疼痛在医学上称之为"...
2022-11-02 18:54
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在运动比赛中经常看到有运动员由于长时间奔跑或者剧烈运动，大量电解质流失导致肌肉痉挛的现象。这一现象在日常运动中也是经常发生。在运动中一旦发生肌肉痉挛请不要慌张，应遵循一定的方法进行处理。
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2022-11-02 18:54
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1.不要立即静止休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动...
2022-11-02 18:54
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一．游泳溺水的介绍：
1、溺水致死原因
主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。
2、症状
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2022-11-02 18:51
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1.运动安全预防。首先是运动安全预防，其次才是安全措施处理。预防胜于治疗在运动中同样适用，因此体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时...
2022-11-02 18:49
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第一最好选择运动饮料。不要选择汽水等碳酸饮料；最好选择含有碳水化合物和电解质的运动饮料，以及时补充机体能量和因大量出汗而丢失的电解质，预防因大量出汗造成的肌肉痉挛。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引...
2022-11-02 18:34
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1脱水
在炎热环境中剧烈打球几个小时，由于大量排汗后血容量显著减少而导致脱水。脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、肌肉力量、肝糖原含量等下降。
随着脱水增加和血浆容量的降低，体温和心率也会明显升高，导致心输出量下降。排汗的增加也会导致运动能力的下降。对于普通人来说，当...
2022-11-02 18:25
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