生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉

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运动损伤的治疗方法有哪些?


运动损伤的治疗方法

      喜欢运动的朋友都知道运动损伤在运动过程中在所难免。可以说没有一项绝对安全的运动,每种运动都可能给身体带来损伤。但是通过正确的方法可以减少损伤的发生。一旦发生损伤也不要担心,只要不是过于严重可以自行处理慢慢恢复。今天介绍运动损伤的治疗方法。希望对大家有帮组。

      一.运动损伤的中药疗法

      1.闭合性软组织损伤(如挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤等)中药外敷(注意这里说的早期是24小时以后)法。

      (l)损伤早期,伤部有红、肿、热、痛者:处方:生桅子末1OO克,面粉50克。用法:将生桅子与面粉用鸡蛋清调和成糊状,敷于伤部,可退热、消肿、止痛;也可以用熟的温鸡蛋滚动伤处。

      (2)损伤中期(一周以内),红热消退,尚有肿痛者:处方:官桂25克,生川乌、生草乌、生南星、乳香、没药、木香、木通、续断各15克,土鳖、红花、刘寄奴各2O 克。用法:上药研末,加水及少量酒精和凡士林调成稀糊状,煮沸后冷却至50℃,趁热敷于伤处。可逐寒、活血化淤、消肿止痛。

      (3)损伤后期或慢性劳损(一周以后):处方:海桐皮5O克,透骨草、伸筋草,当归、红花、苏木、威灵仙、五加皮、羌活、独活、白芷、川椒各15克。用法:上药煎水,趁热倾于盆中,先熏(将伤处搁于盆上让气体熏)后洗,每日1~2次,每次半小时左右。每付药可用2~3天。可舒筋通络、活血去淤、祛风湿。

      2.腰腿疼中药热敷法处方:(注意以下的单位均为克,只能用于外敷)川续断4O,西羌活3O,川牛膝3O,海桐皮3O,细辛10,汉防已30。

      用法:将药捣碎、用醋淋湿,放布袋内蒸半小时,稍降温(温度要适宜,不要损伤皮肤)后将布袋置于伤处皮肤。每日2次,每次3O分钟至1小时,7天左右为一疗程。 药用后放阴凉通风处,可连用一周。

      3.骨折脱位整复后、肌肉拉伤和疲劳(这里建议去医院比较好,因为个体差异比较大,请谨慎选择)。

      处方:生地15O克,樟脑15O克,红花1O克,广三七5克,薄荷脑40克,冰片5克,麝香1克。用法:先将生地、红花、广三七用白酒1500克浸泡,麝香用白酒5OO克浸泡,两周后过滤去渣。再用95%(注意是95%)酒精5OO毫升将樟脑、薄荷脑、冰片溶解,然后倒入泡好的二种酒即成。

      用法:搽在伤处皮肤上并配合按摩。可舒筋活血,去热止痛,通透入深部组织。此药酒不可口服(请注意,不要口服),寒湿病者(请注意,一般来说就是舌头的质淡白苔白脉比较细,但是运动量打的人一般不会,请注意谨慎选择)不宜使用。

      二.运动损伤的按摩法

      常见的运动损伤有肌肉拉伤、关节韧带扭伤、皮下淤血、肿胀、软组织劳损等。运动损伤后由于伤部血管痉挛、淋巴回流受阻及外周神经末梢兴奋性增高,导致组织充血、水肿、疼痛。

      按摩疗法可以使局部血管扩张、改善血液和淋巴液的循环,并能使末梢神经的兴奋性降低,故可达到活血散淤、消除水肿、减轻疼痛的目的。按摩时应根据损伤的性 质、部位、时间以及伤情的程度选择不同的按摩手法。腰背、大腿等肌肉肥厚处的肿胀、疼痛、粘连可使用滚动手法。这种按摩手法具有活血散淤、消肿止痛以及松 解粘连的作用。按摩时用力要均匀,(注意这里)要有节律地逐渐向前移动,不能跳动。

具体作法:手指微曲,以尺侧手背掌指关节的突出部用力,在被按摩处不断地旋后、旋前,同时匀速向前移动。治疗肌肉酸痛和肌肉痉挛可使用弹筋手法:用拇指和 其他四指将被按摩处的肌肉或肌腱笞。为了缓解疼痛,可加用镇定手法,即用单拇指或辅以其他手指在伤处(注意是静压)静压10~20分钟。

      1.对于肌肉、肌腱和韧带的慢性损伤如粘连、硬结等常用的手法为分筋和刮法。分筋可以分离粘连、振奋筋络、促进局部血液循环;刮法可以松解粘连、消除硬结、改善病变部位的营养代谢和促进组织修复。分筋是用双拇指或单拇指的指端深压伤处,与韧带或肌纤维成垂直方向左右拨动。刮法是以拇指的指甲在病变部位作匀速匀力(注意要匀力,而且不要太用力,以免造成再次损伤)的刮动。  

      2.损伤的急性期可使用理筋手法。此法具有调和气血、顺筋归位的作用。

手法:用拇指的指腹压在伤处,按韧带、肌纤维、神经的走向,自上而下,平稳用力缓缓移动。

      如果局部肿胀明显,可用切法,具体作法是:用拇指指端以轻巧而密集的手法切压皮肤,顺着淋巴液流动的方向向前移动,在疼痛部位用力要轻,速度要慢,以免增加疼痛,有冰的情况下冰敷的效果更好。

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