蛙泳实用教程有哪些?

兔斯基要减肥
蹬腿 动作 小腿 蛙泳 滑行 2022-11-02 18:55 阅读( <!DOCTYPE html> <html lang="zh-CN"> <head> <meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=UTF-8"> <meta charset="UTF-8"> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp"> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform"> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=1, minimum-scale=1, user-scalable=no, viewport-fit=cover"> <meta name="applicable-device" content="pc,mobile"> <link rel="shortcut icon" href="https://huolijie.com/favicon.ico" type="image/x-icon"> <meta name="robots" content="max-snippet:-1, max-image-preview:large"> <link rel="stylesheet" id="style-css" href="https://huolijie.com/templates/huoli/static/css/style.min.css" type="text/css" media="all"> <link rel="canonical" href="https://huolijie.com/q/12840.html"> <title>蛙泳实用教程有哪些?|蹬腿|动作|小腿|蛙泳|滑行 - 活力界-让生活充满活力</title> <meta name="keywords" content="滑行,蛙泳,小腿,动作,蹬腿,蛙泳实用教程有哪些?,蛙泳,实用,教程,哪些"> <meta name="description" content="蛙泳实用教程有哪些?答案: &amp;nbsp;课 &amp;nbsp; &amp;nbsp;次 &amp;nbsp;第二次课 &amp;nbsp;人 &amp;nbsp; &amp;nbsp;数 &amp;nbsp;教学内容 &amp;nbsp;游泳(蛙 &amp;nbsp;泳) &amp;nbsp;教学步骤 &amp;nbsp;1、复习上节课的教学内容 &amp;nbsp;2、学习蛙泳的腿部动作 &amp;nbsp;教 &amp;nbsp; 学 &amp;nbsp; &amp;nbsp;内 &amp;nbsp;..."> <meta property="og:site_name" content="活力界"> <meta property="og:type" content="article"> <meta property="og:title" content="蛙泳实用教程有哪些?|蹬腿|动作|小腿|蛙泳|滑行 - 活力界-让生活充满活力"> <meta property="og:url" content="https://huolijie.com/q/12840.html"> <meta property="og:description" content="蛙泳实用教程有哪些?答案: &amp;nbsp;课 &amp;nbsp; &amp;nbsp;次 &amp;nbsp;第二次课 &amp;nbsp;人 &amp;nbsp; &amp;nbsp;数 &amp;nbsp;教学内容 &amp;nbsp;游泳(蛙 &amp;nbsp;泳) &amp;nbsp;教学步骤 &amp;nbsp;1、复习上节课的教学内容 &amp;nbsp;2、学习蛙泳的腿部动作 &amp;nbsp;教 &amp;nbsp; 学 &amp;nbsp; &amp;nbsp;内 &amp;nbsp;..."> <meta property="og:image" content="https://huolijie.com/storage/q/2022/11/05/22/rhno5e53ogu.jpg"> <meta property="og:release_date" content="2022-11-02T18:55:14+08:00"> <meta property="og:updated_time" content="2022-11-02T18:55:15+08:00"> <meta property="article:publisher" content="https://www.huolijie.com"> <meta property="article:published_time" content="2022-11-02T18:55:14+08:00"> <meta property="article:modified_time" content="2022-11-02T18:55:15+08:00"> <meta property="article:published_first" content="活力界,https://www.huolijie.com/q/12840.html"> <meta property="bytedance:published_time" content="2022-11-02T18:55:14+08:00"> <meta property="bytedance:lrDate_time" content="2022-11-02T18:55:15+08:00"> <meta property="bytedance:updated_time" content="2022-11-02T18:55:15+08:00"> <script type="application/ld+json"> {"@context":"https://schema.org","@type":"article","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://www.huolijie.com/q/12840.html"},"headline":"蛙泳实用教程有哪些?|蹬腿|动作|小腿|蛙泳|滑行 - 活力界-让生活充满活力","image":"https://huolijie.com/storage/q/2022/11/05/22/rhno5e53ogu.jpg","description":"蛙泳实用教程有哪些?答案: &amp;nbsp;课 &amp;nbsp; &amp;nbsp;次 &amp;nbsp;第二次课 &amp;nbsp;人 &amp;nbsp; &amp;nbsp;数 &amp;nbsp;教学内容 &amp;nbsp;游泳(蛙 &amp;nbsp;泳) &amp;nbsp;教学步骤 &amp;nbsp;1、复习上节课的教学内容 &amp;nbsp;2、学习蛙泳的腿部动作 &amp;nbsp;教 &amp;nbsp; 学 &amp;nbsp; &amp;nbsp;内 &amp;nbsp;...","datePublished":"2022-11-02T18:55:14+08:00","dateModified":"2022-11-02T18:55:15+08:00","publisher":{"@type":"Organization","name":"活力界","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.huolijie.com/templates/huoli/static/images/logo.png"}}} </script> </head> <body> <!--header--> <div class="header"> <div class="navbar"> <div class="container"> <div class="logo"> <h1> <a href="https://huolijie.com"> <img src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/logo.png" alt="活力界"> </a> </h1> </div> <div class="navbar-menu"> <ul class="nav"> <li > <a title="首页" href="/">首页</a> </li> <li > <a title="问答" href="/questions/">问答</a> 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title="阅读量">阅读(<em>101</em>)</span> </div> </div> <div class="single-content"> 蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸,锻炼腿部力量的动作。在武术基本功中蹬腿也是一个基本功。 </br> <p>下面就是小编为大家精心整理的"蛙泳实用教程有哪些?"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案,希望能解决您所想知道的问题:</p> <p><img src="/storage/q/2022/11/05/22/rhno5e53ogu.jpg" alt="蛙泳实用教程有哪些?"/></p> <hr/> <h2>蛙泳教案 第二课时</h2> <p>  课    次 </p> <p>  第二次课 </p> <p>  人    数 </p> <p>  教学内容 </p> <p>  游泳(蛙  泳) </p> <p>  教学步骤 </p> <p>  1、复习上节课的教学内容 </p> <p>  2、学习蛙泳的腿部动作 </p> <p>  教   学    内    容    及   具   体   方   法 </p> <p>  1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。 </p> <p>  2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 </p> <p>  3、准备活动 </p> <p>  4、蛙泳腿部动作示范讲解 </p> <p>  1)教师先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的动作, </p> <p>  2)讲解蛙泳腿动作方法 </p> <p>  (1)动作要领:两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120°~140°角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。 </p> <p>  (2)教学重点和难点 </p> <p>  A:重点:要同时蹬夹腿。 </p> <p>  B:难点:收腿时要翻脚。 </p> <p>  (3)教学方法与步骤 </p> <p>  A:陆上模仿 </p> <p>   ①跪撑翻脚压腿:两腿分开,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下振压,此练习学生既可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压3~5分钟,做动作要循序渐进,小心学生受伤,如下图。 </p> <p>  ②坐撑模仿:坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,模仿蛙泳腿部动作。练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习,在过渡到 </p> <p>  “收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中,应边做边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30~50次。具体如下图。 </p> <p>  ③俯卧模仿:俯卧在凳子上或出发台上,模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,练习时可进行分解动作练习,再逐步过渡至完整动作练习,练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 </p> <p>  ④池边俯卧模仿练习:俯卧于池边,下肢置于水中,做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力,增加动作实感。如图。 </p> <p>  B:水中练习 </p> <p>   ①扶边蹬腿:一手抓池槽(或池边),另一手反撑池壁俯卧水中,做模仿练习蛙泳腿部动作,可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,如下图。 </p> <p>  ②助力蹬腿:俯卧水中,两手握同伴两手,并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习,练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力,如图。 </p> <p>  ③滑行蹬腿:蹬边或登池壁滑行,两手不动,两脚做蛙泳腿动作练习,蹬腿时,注意两手微向上扬,如图。 </p> <p>  ④扶板蹬腿:两臂前伸,两手扶浮板中后部,俯卧水中,两脚做蛙泳腿动作练习,练习时先注意蹬腿方向(向后),后强调蹬腿节奏(慢收、快蹬),掌握后可配合呼吸练习,如图。 </p> <p>  注:(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。 </p> <p>  (2)以上练习教师先做示范,再讲解动作要领以及练习方法次数。 </p> <p>  5、本节课小结。 </p> </div> <div class="single-tags"> <a href="/topic/dengtui.html" rel="tag">蹬腿</a> <a href="/topic/dongzuo.html" rel="tag">动作</a> <a href="/topic/xiaotui.html" rel="tag">小腿</a> <a href="/topic/wayong.html" rel="tag">蛙泳</a> <a href="/topic/huaxing.html" rel="tag">滑行</a> </div> <div class="single-collect"> <span> <span> 当前为"<a href="/q/12840.html">蛙泳实用教程有哪些?</a>"这个问题收集了 <b>1</b>条优秀答案 </span> <span class="avatars"></span> </span> <span class="collects" data-action="collect" data-id="12840"> <i class="huolijie i-collect">收藏</i> </span> </div> </div> <div class="f-box"> <div class="relates"> <h3> <b>相关推荐</b> </h3> <ul> <li class="post"> <div class="thumb"> <a target="_blank" href="/q/7332.html"> <img class="lazy" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/q/2022/10/19/22/ahkpkuwk03u.jpg" alt="​为什么蛙泳游得慢?" width="210" height="140"> </a> </div> <div class="info"> <h2> <a target="_blank" href="/q/7332.html">​为什么蛙泳游得慢?</a> </h2> <div class="desc"></div> <div class="meta"> <span class="tags"> <a 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蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸,锻炼腿部力量的动作。在武术基本功中蹬腿也是一个基本功。

下面就是小编为大家精心整理的"蛙泳实用教程有哪些?"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案,希望能解决您所想知道的问题:

蛙泳实用教程有哪些?


蛙泳教案 第二课时

 课    次

 第二次课

 人    数

 教学内容

 游泳(蛙  泳)

 教学步骤

 1、复习上节课的教学内容

 2、学习蛙泳的腿部动作

 教   学    内    容    及   具   体   方   法

 1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。

 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

 3、准备活动

 4、蛙泳腿部动作示范讲解

 1)教师先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的动作,

 2)讲解蛙泳腿动作方法

 (1)动作要领:两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120°~140°角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。

 (2)教学重点和难点

 A:重点:要同时蹬夹腿。

 B:难点:收腿时要翻脚。

 (3)教学方法与步骤

 A:陆上模仿

  ①跪撑翻脚压腿:两腿分开,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下振压,此练习学生既可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压3~5分钟,做动作要循序渐进,小心学生受伤,如下图。

 ②坐撑模仿:坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,模仿蛙泳腿部动作。练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习,在过渡到

 “收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中,应边做边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30~50次。具体如下图。

 ③俯卧模仿:俯卧在凳子上或出发台上,模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,练习时可进行分解动作练习,再逐步过渡至完整动作练习,练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

 ④池边俯卧模仿练习:俯卧于池边,下肢置于水中,做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力,增加动作实感。如图。

 B:水中练习

  ①扶边蹬腿:一手抓池槽(或池边),另一手反撑池壁俯卧水中,做模仿练习蛙泳腿部动作,可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,如下图。

 ②助力蹬腿:俯卧水中,两手握同伴两手,并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习,练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力,如图。

 ③滑行蹬腿:蹬边或登池壁滑行,两手不动,两脚做蛙泳腿动作练习,蹬腿时,注意两手微向上扬,如图。

 ④扶板蹬腿:两臂前伸,两手扶浮板中后部,俯卧水中,两脚做蛙泳腿动作练习,练习时先注意蹬腿方向(向后),后强调蹬腿节奏(慢收、快蹬),掌握后可配合呼吸练习,如图。

 注:(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。

 (2)以上练习教师先做示范,再讲解动作要领以及练习方法次数。

 5、本节课小结。

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