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跑步前后的拉伸动作怎么做？
单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立，站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。
侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚向一侧伸出
弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握... 跑步
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉
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