体能训练项目有什么？让我们一起了解一下吧。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，常见的体能训练有俯卧撑、深蹲、平板支撑、仰卧起坐、拉伸训练、跳绳等，体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要，提高运动员的运动素质。俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部...
2023-03-06 18:03
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1、制订锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则，包括全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则和恢复性原则等结合个人的具体情况，包括体能水平、性别、学习生活和作息规律、兴趣爱好、个人运动技术水平、生活条件以及锻炼目的等制订锻炼计划。2、制订和实施锻炼计划的程序要遵循以下几点：制订前对...
2022-11-15 21:41
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羽毛球体能训练 在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。 练习手指力量一般是使用握力计，平时自己空手频...
2022-11-09 17:14
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体能训练计划分哪些类型 有氧耐力训练： 1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右。 2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右。 3、高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米。 柔韧性训练： ...
2022-11-05 18:06
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1 前言
随着我国网球运动的快速发展，网球的比赛更加频繁、比
赛也更加激烈，而要适应这种大负荷、高强度的比赛，我们的体
能提出了更高要求，只有充沛的体能，才能适应比赛的一切变
化，克敌制胜。好的体能成为网球运动员取得优良成绩的保证，
成为网球训练的首要任务。本文通过...
2022-11-02 18:38
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近日，北京市人民政府新闻办公室举行北京市疫情发布会，北京市委教育工委副书记、市教委新闻发言人李奕表示，体育中考将在5月如期进行，“越是在疫情的情况下，越是要坚持锻炼，要强健体魄，要增强抵抗力”。
临近体育中考，家长群里开始流传一些应试“神器”。体测鞋、功能饮料、氮泵、避孕药…… 考生...
2022-11-02 18:20
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在体能训练中，分为徒手训练与器械训练，而不管是徒手还是器械都是很不错的，不过很多人都不清楚徒手体能训练动作有哪些，那都有哪些训练动作，相信有人还是熟悉的。那么，最好的徒手体能训练动作有哪些？下面就一起来了解一下体能训练动作吧！
1. 深蹲
通常做深蹲的人也会觉得...
2022-10-22 10:30
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在人的少儿时期，就需要注意对体能的训练了，因为体能不是一天两天养成的，是在漫长的成长过程中，逐渐地积累起来的。小时候关注体能，随着个体的成长，将来会受益，如果小时候忽略了这些，或者采用的方法不科学合理，那么长大之后身体会受到一定的影响。想要拥有良好的体能，就要养成健康的生活方式，少儿体能训练也是有必...
2022-10-22 10:29
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