生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关... 体能训练

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少儿体能训练运动方法有哪些?


少儿体能训练运动方法有哪些?

在人的少儿时期,就需要注意对体能的训练了,因为体能不是一天两天养成的,是在漫长的成长过程中,逐渐地积累起来的。小时候关注体能,随着个体的成长,将来会受益,如果小时候忽略了这些,或者采用的方法不科学合理,那么长大之后身体会受到一定的影响。想要拥有良好的体能,就要养成健康的生活方式,少儿体能训练也是有必要的。今天,我们一起来看看,少儿体能训练运动方法有哪些。     方法一:耐力训练   少儿体能训练运动中,不可缺少的就是耐力训练了,因为这关乎心肺功能的提升,为以后其他方面的训练打下一个比较好的基础。不过,因为是少儿,身体还在发育中,训练强度之类的要把握好,体质比较弱的,可以进行往返跑训练,体质比较好一些的,可以尝试中长跑。如果身体健康,心肺功能正常,一般情况下,每次跑四百米是比较好的。   方法二:力量训练   在少儿体能训练中,除了比较重要的耐力训练,其次就是力量训练了。力量训练关乎全身,包括上肢力量和下肢力量,可以学习一些提升核心力量的健身动作,例如卷腹和俄罗斯转体,每组十个,每次二到三组,数量并非绝对,要根据个人实际情况进行调整。如果有条件,也可以学习难度低的跆拳道和拳击训练。   方法三:柔韧性训练   对于少儿来说,柔韧性的训练具有先天优势,因为身体还在发育当中,柔韧性本身是比较好的。不过,也正是因为如此,身体尚在发育,柔韧性训练一定要做好防护措施,可以练习简单的瑜伽或者自重悬挂,注意不要过度。   
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