冬季训练无需追求绝对速度，累积里程保持腿部肌肉力量，可以配合一些核心和腿部肌肉的器材训练，最宝贵的，是你在寒冬里坚持锻炼的热情和意志。——计成12月的计成课堂广州站圆满结束，不少小伙伴都遗憾，活动不在自己的城市。在此，计指导分享他关于冬训的...
2023-03-31 09:10
44
随着赛季的进行，山地多日赛在国内如火如荼地展开起来。仅仅7月、8月、9月就有诸如甘南藏地传奇、铁木真赛、长城XCR、野性祁连山等等多个山地多日赛。有不少车友前来询问，我想参加一场山地多日赛，需要做哪些准备呢？那么本篇就教你如何备战山地多日赛...
2023-03-17 09:38
62
耐力 首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。 速度 有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优...
2022-12-25 12:05
74
一、体能训练的原则 1、多样化 因为体能训练是件很单调的事所以如果只采用一种方式的话很快就会失去兴趣的。没有了兴趣的话效果自然要打折扣。利用多种方式进行体能训练有利于保持身体的兴奋感。 2、有氧耐力、无氧耐力相结合 有氧耐力是基...
2022-12-25 12:00
53
那我们该如何训练体能，让自己在赛场上如公牛般始终活跃呢？ 一、长跑 这是传统的锻炼体能的方法，也是最有效的方法之一。具体的跑步方法在上一期的运动教程当中有介绍跑步的几要素给大家，可仔细阅读。 二、折返跑 这是一个很好体力的活，也...
2022-12-25 11:40
69
如何提高体能 俯卧撑：做俯卧撑要标准！不能差不多就得了，一组做20，每天两~三组，根据自己的锻炼程度逐步加强力度，练好了宽臂，练夹臂，再练单臂……坚持下来就好，最好有人督促，不然一个人很容易放弃。 跳跃式...
2022-11-24 00:02
97
