快步走也称“耐力步行”，可以使人获得理想的耐力。当然也区别于一般的散步，它需要一定的速度。
医学界通过多年来对体力活动的形式、时间和强度的大量研究，发现走路是最简单易行且经济有效的运动方式。它不但...
2022-11-02 18:50
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一、骑车能有效锻炼骨四头肌，股四头肌是网球中需要重点锻炼的肌肉，它可以让你在截击和上步击球时降低重心并更加稳定。而且，强壮的股四头肌可以减少膝盖受伤的风险。
1. 至少半小时的快速骑自行车。
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2022-11-02 18:43
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如果你想通过跑步来达到减肥瘦身的目的，那么就需要每天跑步要超过四十分钟的时间了，因为我们一般在跑步20分钟左右的时候身体的脂肪才开始供能，这样每天坚持四十分钟的时间就可以达到减肥的目的了，一周锻炼四到五次就可以。
有些人说每天坚持四十分钟会有些困难，大家这时候一定要根据身体的具体情况进行锻...
2022-11-02 18:33
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游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。
缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。
这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短...
2022-11-02 18:29
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【兴趣至上原则】
培养良好的兴趣是学习好羽毛球的基础以及启蒙教育的首要任务。在羽毛球体育教学活动中，兴趣对认知和技能形成的过程起着重要的作用。培养良好的学习兴趣是启蒙教育的首要任务。
兴趣培养要融于教学训练的始终，兴趣培养的内容要符合少儿的生理特点和心理特点，在培养与羽毛球运动技...
2022-11-02 18:25
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学习运动项目，免不了要在大大小小的比赛中检验自己的学习成果。而比赛的目标，就是胜利。
经历过失败，更懂得胜利的喜悦。孩子对于目标的渴望，就成了努力学习的动力。方法+努力+坚持+心态，这就是获得胜利的不二法宝。
而生活和学习也是如此，在羽毛球之中获得的坚韧和耐力，将帮助孩子们在生活...
2022-11-02 18:24
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以距离来分的跑步主要有哪几类呢？
1.短跑
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目...
2022-11-02 18:23
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众所周知，我国青少年体质呈逐年下滑且未现好转之势。为改善青少年体质，希望这篇文章能够唤醒家长们，帮助老师们更好的了解学生，不要让孩子的体能发展错过最好的年龄。
肌肉特点
在青少年阶段中，学生的身体成分具有着水分多，蛋白质、脂肪、无机盐类偏少的特点，这将直接表现为青少年训练过...
2022-11-02 18:20
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健身可以改变一个人吗？答案是可以的。坚持健身可以提升活动代谢，强化身体肌群，改善你的肥胖问题，瘦下来后你的脸会变成瓜子脸，颜值就会提高。
健身可以强化体能素质，提升心肺功能，减缓衰老速度，让你保持年轻的活力，看起来更减龄。健身可以促进细胞再生，减缓皮肤老化速度，减缓皮肤松弛问题，让你...
2022-11-02 18:20
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田径运动能有效的发展学生的速度、力量、耐力、灵敏，协调等素质，是学校最容易开展的体育项目之一,不仅能够增强学生体质，使学生获得运动技能，还能培养学生的意志品质。以下罗列出了四种田径训练的方法：
一、持续训练法
持续训练法强调一次持续训练的时间至少在5 min以上，甚至更长时...
2022-11-02 18:19
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