耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。
2023-04-04 19:14
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仰卧起坐是测试腹肌的耐力。男性和女性都采用相同的姿势。请根据以下说明：1.5分钟热身，以正常走路速度行走5分钟，收缩腹肌数次。2.身体仰卧于地面上，膝部屈曲成90度，脚部平放在地上。将双手放在头的后面，肘部向外张开。（千万不要把双手的手指紧扣然后放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这也会减少腹...
2023-03-11 22:04
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肌肉酸痛是骑行的大敌，不仅会影响运动心态和骑行动力，甚至影响到生活，许多车友在高强度骑行运动后第二天肌肉酸痛动弹不得，躺床一天也是司空见惯。而对于大环赛等多日高强度骑行竞赛，能否快速恢复和排酸、减轻肌肉酸痛，决定了车手在第二天是否能正常发挥...
2023-03-11 21:46
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皮划艇运动是桨手乘坐一特制小艇，由一个或几个桨手面向前进方向划进的划船运动。划艇明艳的色彩，在清澈的水上快速前进，带给运动者们快感! 皮划艇和独木舟紧密联系在一起是有其历史根源的。皮划艇运动包括皮艇和划艇两种小船，皮艇的英文是Kaya...
2022-12-25 11:51
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于是，就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法，然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操便是时下的热门之选。 有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的...
2022-12-25 11:49
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有氧耐力长跑主要是为了提高心血管系统的耐力。由于逐渐加长跑步距离，最大摄氧量也会得到提高。长跑练习要求有毅力，因此对一个人的意志力和持久力也有帮助。每1～2周进行一次比较合适。具体练法如下： 1．把跑步机坡度定为1％（机器显示为1），...
2022-12-25 11:45
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新西兰的“全黑队”在官方访问芝加哥熊队时，被这种令人难以置信的低水平的体能训练震惊了，这对一名橄榄球联合会球员的要求是一个真正的启示。在一场从一端到另一端的比赛中，可以在3分钟或更长的时间里不停地跑动，慢跑、激烈的短跑、摔跤、摔打和抢断都包...
2022-12-19 22:29
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1、慢跑锻炼：慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。2、登山锻炼：登山可以很好地提高我们的耐力。登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登...
2022-11-15 21:44
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力量训练 在具备有足够的耐力后，接下来要做的就是力量训练了，如仰卧起坐，俯卧撑，下蹲等，不仅可以对腰部，腹部，腿部都起到很好的锻炼作用，还有利于增强肌肉的力量。柔韧训练 身体的柔韧性对于运动员来说特别的重要，若太过僵硬的话，便很容易出现受伤的情况，所以此时便需要进行单杠动作了，通过拉伸来增强柔韧性。...
2022-11-03 17:22
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很多运动爱好者都喜欢高强度的运动，因为高强度的运动更容易让肌肉快速生长，让自己拥有健美体魄。高强度的运动离开适当的保养除了给身体带来损伤外，很难达到训练的目的。那高强度的运需要注意哪些保养呢？为此我们咨询了相关运动专家。
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2022-11-02 18:54
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