肌肉酸痛是骑行的大敌，不仅会影响运动心态和骑行动力，甚至影响到生活，许多车友在高强度骑行运动后第二天肌肉酸痛动弹不得，躺床一天也是司空见惯。而对于大环赛等多日高强度骑行竞赛，能否快速恢复和排酸、减轻肌肉酸痛，决定了车手在第二天是否能正常发挥...
2023-03-11 21:46
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皮划艇运动是桨手乘坐一特制小艇，由一个或几个桨手面向前进方向划进的划船运动。划艇明艳的色彩，在清澈的水上快速前进，带给运动者们快感! 皮划艇和独木舟紧密联系在一起是有其历史根源的。皮划艇运动包括皮艇和划艇两种小船，皮艇的英文是Kaya...
2022-12-25 11:51
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于是，就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法，然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操便是时下的热门之选。 有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的...
2022-12-25 11:49
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有氧耐力长跑主要是为了提高心血管系统的耐力。由于逐渐加长跑步距离，最大摄氧量也会得到提高。长跑练习要求有毅力，因此对一个人的意志力和持久力也有帮助。每1～2周进行一次比较合适。具体练法如下： 1．把跑步机坡度定为1％（机器显示为1），...
2022-12-25 11:45
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新西兰的“全黑队”在官方访问芝加哥熊队时，被这种令人难以置信的低水平的体能训练震惊了，这对一名橄榄球联合会球员的要求是一个真正的启示。在一场从一端到另一端的比赛中，可以在3分钟或更长的时间里不停地跑动，慢跑、激烈的短跑、摔跤、摔打和抢断都包...
2022-12-19 22:29
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