耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。
2023-04-04 19:14
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仰卧起坐是测试腹肌的耐力。男性和女性都采用相同的姿势。请根据以下说明：1.5分钟热身，以正常走路速度行走5分钟，收缩腹肌数次。2.身体仰卧于地面上，膝部屈曲成90度，脚部平放在地上。将双手放在头的后面，肘部向外张开。（千万不要把双手的手指紧扣然后放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这也会减少腹...
2023-03-11 22:04
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1、慢跑锻炼：慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。2、登山锻炼：登山可以很好地提高我们的耐力。登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登...
2022-11-15 21:44
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力量训练 在具备有足够的耐力后，接下来要做的就是力量训练了，如仰卧起坐，俯卧撑，下蹲等，不仅可以对腰部，腹部，腿部都起到很好的锻炼作用，还有利于增强肌肉的力量。柔韧训练 身体的柔韧性对于运动员来说特别的重要，若太过僵硬的话，便很容易出现受伤的情况，所以此时便需要进行单杠动作了，通过拉伸来增强柔韧性。...
2022-11-03 17:22
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很多运动爱好者都喜欢高强度的运动，因为高强度的运动更容易让肌肉快速生长，让自己拥有健美体魄。高强度的运动离开适当的保养除了给身体带来损伤外，很难达到训练的目的。那高强度的运需要注意哪些保养呢？为此我们咨询了相关运动专家。
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2022-11-02 18:54
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运动训练过程中身体会产生不同程度的疲劳了解训练疲劳的相关知识对疲劳恢复有很大帮助作用。
一．训练疲劳
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2022-11-02 18:54
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作为一名运动爱好者你虽然对维生素并不陌生，但是你可能还没注意到维生素对运动有重要作用。维生素C、维生素B2、维生素E对运动都有着非常大的作用。
1.维生素C的补充与运动能力
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2022-11-02 18:54
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跑步的4个要素（耐力、力量、速度和休息）中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给...
2022-11-02 18:53
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男子1000米
1、测试目的
测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
2、场地器材
400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。
3、...
2022-11-02 18:52
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1.力量型骑车法
即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
2...
2022-11-02 18:51
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