下面就是小编为大家精心整理的"如何测试腹肌耐力？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
如何测试腹肌耐力？
仰卧起坐是测试腹肌的耐力。
男性和女性都采用相同的姿势。
请根据以下说明：
1.5分钟热身，以正常走路速度行走5分钟，收缩腹肌数次。
2.身体仰卧于地面上，膝部屈曲成90度，脚部平放在地上。
将双手放在头的后面，肘部向外张开。
（千万不要把双手的手指紧扣然后放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这也会减少腹部肌肉的工作量。
）3.抬起头部、肩部，直到肩胛骨离开地面，然后还原到预备姿势。
4.1分钟内，保证动作不变形的情况下，做得越多越好。
5.做完后，记录下个数。
