运动训练过程中身体会产生不同程度的疲劳了解训练疲劳的相关知识对疲劳恢复有很大帮助作用。
一．训练疲劳
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2022-11-02 18:54
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作为一名运动爱好者你虽然对维生素并不陌生，但是你可能还没注意到维生素对运动有重要作用。维生素C、维生素B2、维生素E对运动都有着非常大的作用。
1.维生素C的补充与运动能力
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2022-11-02 18:54
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跑步的4个要素（耐力、力量、速度和休息）中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给...
2022-11-02 18:53
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男子1000米
1、测试目的
测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
2、场地器材
400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。
3、...
2022-11-02 18:52
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1.力量型骑车法
即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
2...
2022-11-02 18:51
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快步走也称“耐力步行”，可以使人获得理想的耐力。当然也区别于一般的散步，它需要一定的速度。
医学界通过多年来对体力活动的形式、时间和强度的大量研究，发现走路是最简单易行且经济有效的运动方式。它不但...
2022-11-02 18:50
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一、骑车能有效锻炼骨四头肌，股四头肌是网球中需要重点锻炼的肌肉，它可以让你在截击和上步击球时降低重心并更加稳定。而且，强壮的股四头肌可以减少膝盖受伤的风险。
1. 至少半小时的快速骑自行车。
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2022-11-02 18:43
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如果你想通过跑步来达到减肥瘦身的目的，那么就需要每天跑步要超过四十分钟的时间了，因为我们一般在跑步20分钟左右的时候身体的脂肪才开始供能，这样每天坚持四十分钟的时间就可以达到减肥的目的了，一周锻炼四到五次就可以。
有些人说每天坚持四十分钟会有些困难，大家这时候一定要根据身体的具体情况进行锻...
2022-11-02 18:33
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游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。
缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。
这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短...
2022-11-02 18:29
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【兴趣至上原则】
培养良好的兴趣是学习好羽毛球的基础以及启蒙教育的首要任务。在羽毛球体育教学活动中，兴趣对认知和技能形成的过程起着重要的作用。培养良好的学习兴趣是启蒙教育的首要任务。
兴趣培养要融于教学训练的始终，兴趣培养的内容要符合少儿的生理特点和心理特点，在培养与羽毛球运动技...
2022-11-02 18:25
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