学习运动项目，免不了要在大大小小的比赛中检验自己的学习成果。而比赛的目标，就是胜利。
经历过失败，更懂得胜利的喜悦。孩子对于目标的渴望，就成了努力学习的动力。方法+努力+坚持+心态，这就是获得胜利的不二法宝。
而生活和学习也是如此，在羽毛球之中获得的坚韧和耐力，将帮助孩子们在生活...
2022-11-02 18:24
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以距离来分的跑步主要有哪几类呢？
1.短跑
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目...
2022-11-02 18:23
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众所周知，我国青少年体质呈逐年下滑且未现好转之势。为改善青少年体质，希望这篇文章能够唤醒家长们，帮助老师们更好的了解学生，不要让孩子的体能发展错过最好的年龄。
肌肉特点
在青少年阶段中，学生的身体成分具有着水分多，蛋白质、脂肪、无机盐类偏少的特点，这将直接表现为青少年训练过...
2022-11-02 18:20
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健身可以改变一个人吗？答案是可以的。坚持健身可以提升活动代谢，强化身体肌群，改善你的肥胖问题，瘦下来后你的脸会变成瓜子脸，颜值就会提高。
健身可以强化体能素质，提升心肺功能，减缓衰老速度，让你保持年轻的活力，看起来更减龄。健身可以促进细胞再生，减缓皮肤老化速度，减缓皮肤松弛问题，让你...
2022-11-02 18:20
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田径运动能有效的发展学生的速度、力量、耐力、灵敏，协调等素质，是学校最容易开展的体育项目之一,不仅能够增强学生体质，使学生获得运动技能，还能培养学生的意志品质。以下罗列出了四种田径训练的方法：
一、持续训练法
持续训练法强调一次持续训练的时间至少在5 min以上，甚至更长时...
2022-11-02 18:19
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有氧耐力，也叫有氧能力，是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力。燃脂，就是有氧运动到了一定时间，运动强度增加，开始燃烧脂肪的运动。
有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，至于是不是...
2022-10-30 18:17
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大家知道什么事有氧运动，什么是无氧运动吗？你日常的锻炼方式属于什么呢？
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在1...
2022-10-29 16:14
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规定一定的时间和距离，以此作为自己的目标。一个人有了目标，才能尽自己的最大努力去完成一件事。在运动中也是如此，一段距离，需要自己多长时间完成。自己朝着这个目标出发，不久，你就会发现完成一段距离其实也不是想象中那么难逐渐增加法，如果说有一条比较完美的耐力增强方法的话，逐渐增加法是一个不错的选择，当你完...
2022-11-09 17:13
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首先需要制定一个自己可以坚持下来的计划，先有了计划，自己就会去执行，所以，给自己先定个小目标，并且每隔天就给自己增加10分钟的跑步时间，渐渐的自己的耐力也会增加寻找几个志同道合的朋友一起跑步，并且在自己不行的时候让他们带着自己跑，渐渐的自己的耐力也就会逐渐增加去健身房跑步，在健身房跑步有个好处就是会...
2022-11-09 17:15
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有氧耐力也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。运动时负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般在110-150次/分，时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
在进行有氧耐力练习时，可以用最大摄氧量作为参考指标确定运动强度。对于身体机能状况较好的青壮年人来说，运动强度可相当于80%的...
2022-10-26 14:10
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