有氧耐力，也叫有氧能力，是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力。燃脂，就是有氧运动到了一定时间，运动强度增加，开始燃烧脂肪的运动。
有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，至于是不是...
2022-10-30 18:17
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大家知道什么事有氧运动，什么是无氧运动吗？你日常的锻炼方式属于什么呢？
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在1...
2022-10-29 16:14
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规定一定的时间和距离，以此作为自己的目标。一个人有了目标，才能尽自己的最大努力去完成一件事。在运动中也是如此，一段距离，需要自己多长时间完成。自己朝着这个目标出发，不久，你就会发现完成一段距离其实也不是想象中那么难逐渐增加法，如果说有一条比较完美的耐力增强方法的话，逐渐增加法是一个不错的选择，当你完...
2022-11-09 17:13
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首先需要制定一个自己可以坚持下来的计划，先有了计划，自己就会去执行，所以，给自己先定个小目标，并且每隔天就给自己增加10分钟的跑步时间，渐渐的自己的耐力也会增加寻找几个志同道合的朋友一起跑步，并且在自己不行的时候让他们带着自己跑，渐渐的自己的耐力也就会逐渐增加去健身房跑步，在健身房跑步有个好处就是会...
2022-11-09 17:15
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有氧耐力也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。运动时负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般在110-150次/分，时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
在进行有氧耐力练习时，可以用最大摄氧量作为参考指标确定运动强度。对于身体机能状况较好的青壮年人来说，运动强度可相当于80%的...
2022-10-26 14:10
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·热身。通过走路或慢跑5分钟来热身，热身有助于唤醒肌肉，活动开腿脚，为间歇性训练做好准备。间歇性训练可以让身体更有效率地使用氧气，这对提高跑速和整体耐力都有帮助。
·以中等速度跑步15分钟。速度无需太快，足以提升心率即可，保持最快跑速的70%至80%为宜。
·正式进行间歇性训练。以最快速度奔跑1分钟...
2022-10-26 14:08
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2500年前，在奥林匹克运动的故乡，
古希腊埃拉多斯山的岩石上刻着这样的文字:
你想变得健康吗？那就跑步吧！
你想变得美丽吗？那就跑步吧！
你想变得聪明吗？那就跑步吧！
如果说跑步带给身体的改变是看得见的，
那么，跑步带给大脑和心灵的改变却是...
2022-10-24 20:55
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长跑到最后拼的不是速度而是耐力，很多人在学校跑八百米测试，到最后一段的时候都不知道自己在做什么了，这就是耐力不足的现象。想要在长跑中获得好名次 就要提高耐力。那么你觉得长跑耐力训练的方法有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
主项与接近主项距离的跑...
2022-10-23 20:08
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现在我们经常听说某些学生在进行体育训练的时候身体出现问题，这主要就是身体的耐力不够。这个时候我们需要进行耐力的训练，以便自己的运动效果会更好，那么你觉得耐力训练有哪些呢？下面我们一起去看看吧！
耐力训练方法
①：4000米—120...
2022-10-23 20:05
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拳击这项运动大家都很熟悉，除了通过无人不知的阿里、泰森、梅威瑟等等巨星了解拳击之外，也有越来越多的朋友亲身参与到了拳击训练当中，把这项运动当做日常的运动方式，甚至更进一步参加各级别比赛。
学习拳击对于普通人是好的选择吗？对于女性或者身体素质弱的男性呢？
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2022-10-22 10:32
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