仰卧臀部拉伸 L是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、脚踝置于膝盖上
2、臀部持续有拉伸感觉
2022-10-20 08:52
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仰卧腿前侧拉伸 L是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、保持身体平衡
2、左大腿前侧持续有拉伸感
3、脚跟尽量贴近臀部
2022-10-20 08:52
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斜方肌拉伸 L是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、保持身体平衡
2、左斜方肌持续有拉伸感
2022-10-20 08:52
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大腿内侧拉伸 R是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹
2、右大腿内侧持续有拉伸感
3、脚跟着地
2022-10-20 08:51
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三角肌拉伸 R是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹
2、右臂自然伸直，左臂持续向内缓慢发力
2022-10-20 08:51
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慢跑是现在非常流行的一种运动方式，几乎所有人都是可以加入慢跑这项运动中的，并且慢跑的功效也有很多，能够让大家很轻松地达到自己想要的运动效果。那接下来我们就来聊一聊，在慢跑后的拉伸运动，拉伸运动是非常有必要的，一起来看一下哪些运动比较适合在慢跑后进行拉伸吧！
1. 侧弓步...
2022-10-20 08:47
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在跑步过后，我们给出的建议就是一定要进行运动拉伸，这个就如同在运动前一定要做热身运动一样，为的都是让运动效果更好，并且都不容易让身体受伤。大部分的女生在跑步后更要进行拉升，因为女生如果腿部出现肌肉是非常难看的，而拉伸能够很好的防止腿部出现肌肉，那接下来我们就一起来看一下女生跑步后的拉伸运动怎么做吧？...
2022-10-19 22:43
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跑步是最为常见的一个运动方式，大多数的人在说自己去运动了，基本上都是去跑步的。其实这主要是因为跑步不太需要任何器材，而且也能够放松身心，大多数的人在选择运动的时候，也都会选择这些运动，因为这项运动比较不讲究技巧的，并且适合的年龄范围也比较大。不过大家知道跑步后的拉伸有哪些动作吗？接下来我们就一起来看...
2022-10-19 22:43
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跑步是非常有利于大家的身体健康的，经常跑步，也可以让大家的身体变得更加纤细。而且跑步的适龄范围是比较大的，基本上所有年龄段的人只要腿脚利索，都可以进行跑步，跑步几乎是没有什么副作用的，不过跑步也是需要做到选对时间以及跑后拉伸的。那接下来我们就一起来了解一下跑步后的拉伸运动有哪些吧！
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2022-10-19 22:42
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90度腘绳肌拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 背部触地平躺于地面，一条腿伸直。
2. 另一条腿臀部以及膝盖弯曲，呈90度。如果需要的话，你可以用手支撑腿。这是动作的起始位置。
3. 腿部伸直向上伸展，在最高处短暂停留。然后将腿恢复至起始姿势。
4. 重复这一动作10...
2022-10-19 20:10
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