很多人都认为在运动前后要做拉伸运动，而其他的时候没有必要做拉伸运动，但是其实我们可以经常做拉伸运动，并不仅限于运动前后，也可以趁着睡前做拉伸运动，那么你觉得床上简单的拉伸运动有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
A 睡前拉伸健身运动
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2022-10-23 20:06
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近些年来，大家越来越重视健身了，而健身的最基础的运动就是跑步。虽然跑步看上去简单易作，但是跑步也需要做一些拉伸运动，以免自己在跑步过程中受伤，那么你觉得跑步前的拉伸动作要怎么做呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
1、首先笔直的站立着，双脚张开与肩...
2022-10-23 20:05
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拉伸运动在很多人的眼里似乎都是只有在运动之前才会做的事，平时的时候做拉伸运动似乎没有什么用。但是事实并不一定是这样的，现在有人说拉伸运动可以经常做，每天做，不一定要等到运动的时候，那么你觉得每天做拉伸运动好吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
每天...
2022-10-23 20:05
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女生相较于男生来说，运动健身的习惯较少，因此在上体育课或者长时间运动的时候更容易受伤。这个时候女生就应该注意在运动前后做一些拉伸运动，以此避免运动伤害，那么你觉得女生运动后的拉伸运动要怎么做呢？下面我们一起去看看这个健身知识吧！
股四头肌是深蹲时的主...
2022-10-23 20:05
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很多人在睡觉之前都会做一些拉伸运动，以此来促进睡觉。但是有一些人提出了反对意见，认为睡觉之前做动作不好，不仅仅无助睡眠，反而让人兴奋睡不着觉，最好不要做睡前拉伸运动，那么你觉得睡前做拉伸运动的危害真的存在吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
睡前做...
2022-10-23 20:05
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我们在经过长跑之后，小腿由于长时间的跑步会出现一些酸疼的现象，这个时候千万不能坐下来或者躺着，如果实在是受不了可以让旁边的人扶着你慢慢走，也可以小跑或者做一些拉伸运动来缓解这种现象。那么你知道跑步之后的拉伸运动是什么吗？下面我们一起去看看吧！
俯身摸...
2022-10-23 20:04
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健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动，拉伸运动能使肌肉舒张开，避免肌肉拉伤。跳跃运动能带动全身的肌肉运动，防止肌肉僵硬。慢跑运动不会消耗过多的能量，还能使身体提前适应接下来的体育训练。1、拉伸运动健身前的准备运动包括拉伸运动，拉伸运动可以舒展身体各部位的肌肉，避免运动时出现肌肉拉伤的现象。拉...
2022-10-23 20:02
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hiit运动是日常中一项很好的运动，当然hiit运动对我们的好处是很多的，而且这项运动可以有效燃烧身体的热量，因此受到很多人的追捧，但是很多人不知道hiit运动后怎么拉伸。那么，hiit运动后的拉伸动作是什么？下面就一起来看看吧。
hiit运动后的拉伸动作
HI...
2022-10-23 19:56
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对于普通跑者来说，身边有很多跑步的朋友喜欢5公里跑，之所以这么青睐5公里，我总结大致这几个原因：
1.距离适中容易被接受，避免了距离过长而产生的枯燥感。
2.时间半小时左右，不占用过多的业余时间。
3.有一定的运动强度，有很好的健身锻炼效果。
4.可以使用较高...
2022-10-22 10:32
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坚持跑步是一件好事，不管是出于减肥，还是健身，还是为了健康而去跑步，并不只依靠强大的毅力，还需要科学的理论知识，比如跑步后的一些注意事项，如果稍不注意，随性而为，很可能会给身体带来损害。下面与各位分享一些常见的跑后误区：
莫要立即坐下或休息
跑步结束后感觉累了，就蹲下或坐下...
2022-10-22 10:31
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