hiit运动后的拉伸动作是什么？

大玲子要减肥啦 运动 拉伸 动作 2022-10-23 19:56 阅读(37)
生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。

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hiit运动后的拉伸动作是什么？

hiit运动后的拉伸动作是什么？

hiit运动是日常中一项很好的运动，当然hiit运动对我们的好处是很多的，而且这项运动可以有效燃烧身体的热量，因此受到很多人的追捧，但是很多人不知道hiit运动后怎么拉伸。那么，hiit运动后的拉伸动作是什么？下面就一起来看看吧。   　　hiit运动后的拉伸动作 　　HIIT训练是有其他运动组成的，故而具体怎么拉伸应当由具体的HIIT训练决定，比如跑步，跳绳，引体向上等都有不同的拉伸方法。一般训练后拉伸运动要做10分钟左右，训练前的拉伸要做大约15分钟，以韧带拉开，身体逐渐感到活跃为宜。 　　hiit运动前需要拉伸吗 　　需要。 　　如同训练后需要拉伸一样，HIIT训练前同样需要拉伸，此时拉伸的目的是为了活动肌肉，拉开韧带和肌腱，让身体逐渐活跃到运动状态。以避免直接高强度运动容易带来的身体伤害。 　　hiit运动后拉伸的好处 　　1. 缓解肌肉痉挛和僵硬 　　长期的进行一个动作，会导致所用部位的肌肉、僵硬，拉伸运动可以有效缓解消除肌肉痉挛和僵硬，使肌肉富有弹性。 　　2. 缓解酸痛 　　大量运动后的拉伸，可以帮助排除乳酸，按摩肌肉，缓解肌肉酸痛。 　　3. 加快训后恢复 　　拉伸可以放松肌肉，促进肌肉出的血液循环，减轻HIIT训练后的疲劳，帮助加快训练后的恢复。 　　4. 塑造肌肉线条 　　HIIT后拉伸可以拉长肌肉和韧带，让肌肉紧致，身体线条更加协调流畅。 　　
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