本节通过步法、引拍、发力简单介绍乒乓球正手冲下旋球。
1.步伐：在实战中对方搓己方正手位下旋球，一般是看到己方站位靠反手位。由于下旋球的速度一般较快，所以必须练习横向步伐，在反手位向正手位的移动过程中...
2022-11-05 19:55
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一．基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
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2022-11-02 18:52
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1、 踝关节功能训练——
踝关节应注重爆发力和稳定性训练，既可以有助重心的快速移动，又可保证移动和变向过程的灵敏。常用方法有：平衡盘上负重提踵、平衡垫上跖屈位蹲伸和跨步蹲等。
2、 膝关节功能训练——
膝关节不仅要注重爆发力和稳定性训练，还应加强大腿内侧...
2022-11-02 18:52
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看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）...
2022-11-02 18:38
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基本传球技术
准备活动。活动全身而不仅是活动胳膊。扔橄榄球需要用到包括躯干、腿和肩膀的多组肌肉。[1]请特别注意这些肌肉可以稳定你的身体并增加你扔球的力量。
握球。最常用的握球方法是用小指和无名指跨过缝线，大拇指放在球的下面。食指跨过接缝并与拇指形成L型。
很多四分卫喜...
2022-11-02 18:33
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球场上步伐的重要性不言而喻，上网步伐、后退步伐大家都会花时间和精力有意识得去学习和训练，但两侧移动步法通常会被大家忽略，也有人说两侧移动步伐太简单了，不必要刻意练习，但是想想球场上两边线的杀球你能接的住吗？打两腰得时候你能回得过去吗？
我们所说得两侧移动步伐通...
2022-10-24 20:55
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俯身跨步登山是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、手臂自然伸直垂直于地面
2、膝盖与脚尖保持同一方向
3、腹部持续紧张
2022-10-21 10:38
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没有规矩不能成方圆，羽球技术想要提高，有些原则是我们必须牢记心间的。
1、步法：由中心向四周移动，多采用2X2的移动方式，即两步上网两步后退法，当然每个人的身高、步幅不同，要在这个的基础上适当增减。
2、步幅：永远是，前几步小，最后一步大，比如，第一步的启...
2022-10-21 10:34
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弹力带侧跨步是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 将弹力带环绕固定在小腿下部。其位置靠近膝盖位置时会相对较容易，越往下越难，当你需要晋升力度时，可将弹力带固定在脚踝或脚部。
2. 保持弹力带位置固定，身体呈站立姿势，膝盖和臀部微微弯曲,两脚打开与肩同宽,头部与胸部挺起。这将...
2022-10-17 16:55
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屈腿踮脚交替触肩支撑
第一个动作我们要给大家推荐一个屈腿踮脚交替触肩支撑动作，这个动作的名字有点复杂，但完成它们并不会觉得很困难，首先我们需要保持一个平板支撑的基本动作姿势，随后将我们的双腿弯曲，弯曲腿部之后踮起我们的脚尖，保持这个姿势不变，随后来完成这个交替的触肩动作。
仰卧踮脚支撑...
2022-10-13 15:09
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