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上跨步练习怎么做？
上跨步练习可以动员股四头肌参与，同时对臀肌产生良好的刺激作用。有氧练习中的正常迈步对于发展臀肌力量作用不是很大。用于力量训练的上跨步练习，选用标准高度的凳子或箱子，高度介于30至45厘米。1.前腿置于台子顶部，大腿与地面平行，身体微微前倾，前腿用力下压，后腿不要发力。2.前腿支撑，直至充分伸直，刚开... -
跨步深蹲的正确做法？
右脚向前，双脚分开24英寸。双手分开，略比肩宽，右手在前、左手在后握住杠铃。上半身挺直，膝与髋弯曲下蹲。举着杠铃站立起来，双臂肘部保持不动，膝与髋伸直，身体站直。然后，身体保持挺直，膝盖弯曲，让身体降低4英寸，不做任何停留，立刻重新站直。在这个腿部练习动作中，只有膝盖弯曲，身体的任何前倾动作都会降低...
