大肌肉群一周训练计划,大肌肉群锻炼要注意什么,了解过健身的人应该是听说过大肌肉群和小肌肉群，其中大肌肉群顾名思义就是身上大的肌肉群体，肌肉锻炼之后是需要时间恢复的，那大肌肉群体一周练几次呢？
大肌肉群体一周练几次
同一肌肉一周一练。
大肌肉群包括胸、背、腿，同一块肌肉一般来说都是一周一练，...
2022-11-04 20:13
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大肌肉群有哪些肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体，而大肌肉群包括胸部肌群、背部肌群、腿部肌群。胸部肌群人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。背部肌群背部肌群是背部骨骼肌的总称，包括浅层的斜方肌、背阔肌和深层的骶棘肌。腿部肌群腿部肌群主...
2022-11-05 18:00
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网球选手当然也该如此，不论对职业球员还是对业余爱好者来说，“受伤”都是件令人讨厌的事情，因为即使是一点点儿小伤病也总会在细节上影响人的正常生活。非竞技性的体育锻炼是以康健身体、娱悦心智为目的的，如果锻炼出几处伤病来那就得不偿失了。
这一章里，我们将谈谈球员在网球场上应该如何保护自己，如...
2022-11-02 18:55
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1.在训练中优先进行复合动作
初学者把复合动作作为训练的重点，是明智之举。所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的后半程，你已经消耗了相当的体力和精力，很难完成高质...
2022-11-02 18:52
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人身上很多部位都有肌肉，下面就来介绍一下背部肌肉群及重要性。 ...
2022-10-30 18:14
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深蹲是很多人在日常生活中或多或少的听到过，也许不经意之间还练习过。而在深蹲之中还有着一些分类，其中一个就叫做颈前深蹲。颈前深蹲大家也许不怎么熟悉，没关系，今天小编就来介绍一下颈前深蹲主要是练哪些肌肉群。
颈前深蹲的主要练习哪里的肌肉群
传统观点...
2022-10-23 20:02
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很多有点年份的游泳爱好者都或多或少有点游泳的伤病，尤其是游得快的。那么就有很多人会认为，运动成绩的进步和运动伤害是个双生的关系。
游得快的，都会有点伤。你看专业选手不就那样吗？其实专业真不这样。专业选手是有很多把健康状况都一直保持很好的，比如，我们熟悉的北岛康介。
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2022-10-21 10:34
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1、打网球能让身体姿态更健美
打网球的正确姿势是“弯腿不弯腰”。
根据生物力学原理，打网球的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的。如果在击球时弯腰弓背，这是很难做出转髋、转体的合理发力动作的。
网球的...
2022-10-21 10:33
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夹腿机主要锻炼大腿部位肌肉群，其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等。使用这种器械时，需要先调整好大腿挡板，背部与背椅贴合，双手抓住手把，再将双腿缓慢靠拢保持2秒钟，再自然外展即可。夹腿机锻炼的肌肉群夹腿机锻炼的主要部位是大腿内收肌群，其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等。这种...
2022-10-17 19:03
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节假日聚会最容易大吃大喝，若担心体重因此爆表，不妨可以多做运动消油脂；运动分为有氧和无氧运动，若能交互配合进行，能帮助有效提高基础代谢率，减重效果加倍。无氧增加肌肉群减重效果加倍像是跑步、游泳、骑自行车等，都属于有氧运动，运动过程就能消耗大量热量，是减肥最好的运动方式，但近年来肌力训练的无氧运动渐渐...
2022-10-17 18:56
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