-
健身教练课程之臂部肌肉群第一节
上臂肌肉的划分： 上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。前群：肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后群：肱三头肌、肘肌。 肱二头肌及其起止点： 部位：在上臂前面。有长、短两个头。 起点：长头以长键起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。 止点... -
背部肌肉群锻炼大法 学会5个技巧走出盲区
背部肌群锻炼大法 一、背阔肌 包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到，一般没有什么孤立的方法锻炼。背阔肌分三块明显不同的区域组成： 1.背阔肌上侧和外侧部分 引体向上和坐姿颈后下拉：宽握引体向上和宽握下拉... -
锻炼大肌肉群 男人怎么练有氧健身操
什么叫有氧健身操？ 所谓有氧健身操，也称有氧操，就是具有“有氧运动”特点的一套健身操，即在各种音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。 有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间(30分钟以上)持续的运动，...
