在瑜伽练习时 90%的人会忽略的就是关节热身。许多刚刚接触瑜伽的朋友只顾着一味追求体式的难度和强度，进而忘记了自己练习瑜伽的初心是为了拥有一副健康的体态与平和的心态，这也是造成瑜伽伤的主要原因。那关节活动有什么好处又应该怎么做呢？我们一起来学习吧。随着时间进入到了秋冬季节，人的肌肉和韧带在气温较低的...
2023-01-08 20:09
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作为 21 世纪的打工人，你是不是也和小编一到公司就忙到飞起，上厕所喝水的时间都没有？通勤坐着、下班回家追剧吃饭聚会基本都是坐着，如果偶尔遇上加班，一天坐着的时间嘴上也要十几个小时。如果你也是这样，那就要引起重视啦，特别是女性朋友们。那我们要先了解久坐究竟会给我们身体带来什么伤害？我们又能通过你瑜伽...
2023-01-08 20:09
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为什么在练习瑜伽过程中会突然觉得头晕目眩，眼前一片黑，眼冒金星。但过一会有感觉没神恶魔问题。你是否也有过这种体验。包括我自己，也有过这样的情况。瑜伽有不少动作幅度较大，加上是空腹练习，不少人练完后都有头晕的感觉，有时候才刚刚练习十几分钟就觉得天旋地转了，这是怎么回事呢？练瑜伽头晕怎么回事1.大脑供血...
2023-01-08 20:05
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游泳最适合脊椎病人 为何游泳是最适合脊椎病人的运动？广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科江晓兵医生介绍，游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，从而可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分...
2022-12-25 12:24
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缓解颈椎病先看看你有哪些错误姿势 错误姿势一：猫着腰玩平板 专家解读：这种坐姿也是很多的朋友玩手机和电脑等等用到的姿势。 低头的姿势使颈椎容易疲劳，后腰的位置没有支撑点，腰部处于紧张的状态，长此以往，极易诱发颈椎病腰椎病。同时，眼...
2022-12-25 12:12
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刘女士听过介绍后很心动，当即咨询颈椎病患者能否练习。通过工作人员了解到练习瑜伽还能缓解颈椎病，甚至有治愈功效后，刘女士当场办理了一张价值1200元的健身卡。可练习几次后，刘女士的颈椎病非但没缓解，脊柱也疼痛难忍。 11月24日上午，刘...
2022-12-25 12:06
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左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。 左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。 上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。 上...
2022-12-25 12:04
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吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，引焚痔疮。 下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲，不仅可以增强股四头肌、臀大...
2022-12-25 11:55
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左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。 左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。 上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。 上...
2022-12-25 11:47
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游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复; 而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩...
2022-12-25 11:44
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