一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。 &nb...
2022-12-25 12:08
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左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。 左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。 上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。 上...
2022-12-25 12:04
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孕妇有氧保健操一： 伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。 孕妇有氧保健操二： 足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚...
2022-12-25 12:03
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左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。 左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。 上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。 上...
2022-12-25 11:47
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第2节：俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。 完成以上两节后，起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下面的动作。 第3节：脖子向前探，...
2022-12-25 11:38
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第二节、拔伸牵引 身体直立，两手叉腰，双脚分开同肩宽。然后两臂伸直经体侧上举至双肩上方，掌心相对;同时意念有一股向上的力量在牵拉脊柱，持续5-10秒钟，还原。重复做8-10次。 第三节、弓步举臂挺胸 身体直立，双手叉腰，双脚分开同肩宽...
2022-12-06 16:27
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除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦，锻炼一下吧。 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床...
2022-12-06 16:27
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（1）床上操。 此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。 （2）引便操。 打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝...
2022-12-05 18:06
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颈椎病是一种常见病，要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里特介绍八式颈椎病保健操，以供大家在平时练习，这八式颈椎病保健操起到很好的预防颈椎病作用。 前俯后仰：做操前，先自然站立，...
2022-12-05 18:05
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肝脏调养有必要 春天是草木萌发、生机盎然的季节，肝脏在五行中正好对应“木”。中医认为，肝脏与草木相似，草木繁荣的春季是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最好时间。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏...
2022-12-05 18:05
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