游泳最适合脊椎病人 为何游泳是最适合脊椎病人的运动？广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科江晓兵医生介绍，游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，从而可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分...
2022-12-25 12:24
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缓解颈椎病先看看你有哪些错误姿势 错误姿势一：猫着腰玩平板 专家解读：这种坐姿也是很多的朋友玩手机和电脑等等用到的姿势。 低头的姿势使颈椎容易疲劳，后腰的位置没有支撑点，腰部处于紧张的状态，长此以往，极易诱发颈椎病腰椎病。同时，眼...
2022-12-25 12:12
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刘女士听过介绍后很心动，当即咨询颈椎病患者能否练习。通过工作人员了解到练习瑜伽还能缓解颈椎病，甚至有治愈功效后，刘女士当场办理了一张价值1200元的健身卡。可练习几次后，刘女士的颈椎病非但没缓解，脊柱也疼痛难忍。 11月24日上午，刘...
2022-12-25 12:06
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左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。 左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。 上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。 上...
2022-12-25 12:04
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吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，引焚痔疮。 下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲，不仅可以增强股四头肌、臀大...
2022-12-25 11:55
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左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。 左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。 上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。 上...
2022-12-25 11:47
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游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复; 而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩...
2022-12-25 11:44
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常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。 游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸...
2022-12-25 11:44
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1、伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 这个动作很简单，只需要你的上半身进行配合运动。首先举起你的手臂，注意要将手掌握成拳，保持胳膊肘后倾的状态。之后调整呼吸，紧接着用力将双臂向身体两侧打开...
2022-12-25 11:42
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1 鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 2 鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双...
2022-12-25 11:40
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