1、慢跑。男生腹部减脂动作，第一个就可以是慢跑，因为其实专门针对某个部位的减脂，效果是不太强烈的，一些力量运动更大的效果在于增肌，更何况是肚子这么难以减脂的部位，所以男生如果想减掉肚子上多余的脂肪，其实就可以试试慢跑，可以晨跑，也可以夜跑，速度不要太快，长此以往，会发现全身都瘦了下来，肚子自然也会...
2022-11-12 22:58
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动作1：跳摸脚后跟。 首先站姿，双脚稍微打开，双手自然垂放，保持整个躯体的挺直，然后跳跃起来，过程当中，脚后跟是后抬起，达到一定高度的时候，将双手后摆去触碰脚跟，重复进行练习也是一个运动量很大的训练动作。 动作2：开合跳训练。 依旧是站姿，双脚并拢，双手自然垂放，然后跳跃起来，同时打开双脚...
2022-11-10 21:20
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手臂减脂特训（在家轻松完成） 平举转圈：首先站立，张开两腿，两腿之间的距离差不多与肩膀稍微大些，将双臂展开，整个身体在同一平面上，双手各握住一个你认为最适合的哑铃重量，然后360度的转动手臂，顺逆时间转动都可以，只要保持手臂伸直，不要越做越下落就ok！（30秒时间一组） 交替举哑铃：还是保持...
2022-11-10 21:17
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深蹲。国庆节刚刚过去，可能很多小伙伴都是因为疫情的原因在家隔离，在家隔离的时候除了需要保证自己的日常生活之外，同时也需要保证一些日常的锻炼，下面就来说几个可以在家里进行的锻炼。深蹲这个动作大家应该都是比较熟悉的，这个动作别看看起来简单，而且也不需要什么运动量，但是做到20个，30个的时候就会感觉到非...
2022-11-09 17:14
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去健身房不少人是为了减掉多余的赘肉，另外还有的人钟爱健身房是因为外面的空气质量太差，不适宜进行运动。那么健身房中的动感单车和跑步机哪种减肥效果更好呢？想要减肥的美眉一定要先了解一下哦。动感单车和跑步机哪个减肥效果好动感单车和跑步机坚持练习都能够帮助有效减肥，动感单车和跑步都能够有效锻炼全身的肌肉，加...
2022-11-06 21:36
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肥胖的人最常挂在嘴上的就是减肥这个词了。付诸行动的也不在少数，但是从取得的效果看病不是十分理想，主要是各种减肥方法各有利弊。
1.减肥药
效果:可迅速减轻体重
缺点:容易吃到不良药品而失去健康
2,外科手术:截肠，抽脂
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2022-11-05 19:54
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健身减脂可以吃烤鸭吗 减肥期间不建议吃烤鸭。因为烤鸭中所富含的脂肪相对比较多，尤其是烤鸭的鸭皮中油脂含量是非常高。如果经常吃烤鸭可能会引起身体不适，比如出现血脂高、体内脂肪超标，从而导致肥胖。所以，减肥期间尽量不食用烤鸭。 健身减脂可以吃烤鸭吗 多吃一些优质蛋白，比如鸡蛋、大虾、鱼、肉等，...
2022-11-05 18:06
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10kg哑铃能练什么 10kg哑铃能练什么？ 10kg哑铃一般是适合青少年或者刚开始学习用哑铃健身的人，还有一些老人或者女性朋友也可选择这个重量来来进行训练的，对于一些要求肌肉块的人用这个重量的哑铃是起不到锻炼的效果的。 手臂、肩关节等末端小肌群，或者单关节的动作，使用的重量都相对较小，因为肌...
2022-11-05 18:05
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1.力量型骑车法
即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
2...
2022-11-02 18:51
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有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。...
2022-11-02 18:48
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