高手过招，对弈精彩！羡慕之余，我们也在思量着怎样才能做到张弛有道，力量生生不息？
何谓张，何谓弛？
肌肉放松为弛，肌肉紧绷为张；
精神集中为张，精神放松为弛。
局部张，整体弛，小部分时间张，大部分时间弛。这样，才能做到“静如处子，动若脱兔”，才能保持节奏，行有余力...
2022-11-02 18:25
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上场前先热身，下场做拉伸
热身是为了打羽毛球时能有一个更好的身体状态，更容易适应和调整。拉伸是为了舒缓僵硬疲劳的肌肉组织，避免运动后发生的肌肉酸痛，促进血液循环。同时，羽毛球是一个全身性的运动，需要的是全方面的运动能力，包括眼，手，脚的协调运作，因此一个良好的身体状态和身体素质是必不可少...
2022-11-02 18:25
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对来球的反应速度
想要提高对于来球的反应速度，目光应该集中于对方手腕，目的是为了通过对于对手手腕动作的观察迅速做出判断，指挥身体相应反应。
这个过程，实际中是一个很短暂的过程，但很多业余爱好者有自己出球后依然目送自己击出的球的坏习惯，没有预判，也没有行动。
差之毫厘，谬以...
2022-11-02 18:25
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1. 羽毛球基础技术精要合集-1.握拍：https://www.ijiaolian.com/video/detail/2440
2. 羽毛球基础技术合集-2.挥拍：https://www.ijiaolian.com/video/detail/2441
3.羽毛球基础技术合集-4基...
2022-11-02 18:25
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(一)上网步法
上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法。上网步法可以分成正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法三种。为了便于随时起动，准备姿势应为两脚稍前后开立。右前左后，轮换弹动，以便随时调整身体的重心。
上网步法具体可分为跨步、垫步、蹬步。
1．跨步
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2022-11-02 18:24
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1．正手退后场击球步法
(1)交叉步
这种步法的特点是移动范围大，所以回击端线附近的球多用这种步法，其动作要领是：当判断来球是后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随着右脚的着地、左脚经体后交叉移至右脚外侧；然后右脚迅速向后再移动...
2022-11-02 18:24
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而羽毛球的隔网对抗的特点，也让其更适合少年儿童的参加。更关键的是，羽毛球在其诞生之初就已被注入“绅士”的基因，在提升身体素质为孩子带来强健体魄的同时，更能在运动过程之中赋予孩子许多优秀的品质。
那么少儿羽毛球训练方法是怎么样的呢？
少儿专业羽毛球训练，从羽毛球常识，球感训练，基...
2022-11-02 18:24
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技术全面型的步法（平稳型）
代表人物：张继科、波尔
技术特点：正、反手均衡，技术全面，并步的使用率高。
优势：重心比较稳定，不易失位。正反手的连接协调。
不足：中路球略有空挡。
以正手为主型的步法（爆发型）
代表人物：许昕
技术...
2022-11-02 18:20
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正反手转换，也就是摆速，是困扰我们业余球迷的一道坎，不论是反手起板接正手，还是正反手相持打落点，都属于正反手转换的一部分，现在是40+时代，正反手均衡的优势愈发地凸显出来了。
业余里的正反手转换，最大的问题就是步法混乱，打乒乓球就是3分在手、7分在脚的。
比如从反手转换成正...
2022-11-02 18:20
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一、专项技术内容
这部分对应的是形意拳实战时该用哪些技术，以及某些技术该怎么用的问题。
1. 拳法技术：
形意的五行拳：劈崩钻炮横，是拳法技术，但不是中国式拳击，千万不能硬拿直钩摆的思路去套。否则崩和炮、钻和横就没法区分了。五行拳的本质是桩架整体变化应用的技术。 ...
2022-11-02 18:20
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