1、坐步。即"坐马步"，也称"骑马步"。两脚平行分开，间距与肩同宽(以足掌外缘计算)。足尖与膝尖与胸部同向。膝微屈，后股松开，头顶与会阴呈一垂线。看似两腿平均支撑全身重量，实则内含虚实，只是外表不易觉察而已。习练"马步托抱桩"采用的便是这种步型。起势、云手与合太极均用坐步，大多是手到之处脚即为实，身...
2022-11-16 20:40
218
武术都是拳法、掌法加上步法，很多武术都注重拳法和掌法，而八卦掌比较重视步法，所以想要练好八卦掌就要多走圈。八卦掌身法和步法的变化比较大，为了跟上八卦掌的节奏，走圈是最好的练习方法。八卦掌的特点是动静结合，走圈能让人屏气凝神，放松肌肉、骨骼，从而促进血液循环，由内而外调养身体。
2022-11-10 21:00
253
羽毛球比赛比正手的不仅是手臂和手腕技术，更主要的是步法技术。良好的步法变化和移动是羽毛球制胜的关键。今天主要介绍羽毛球正手上网的步法要领技巧。
羽毛球正手上网步法是在...
2022-11-05 19:57
278
步法是羽毛球比赛获胜的关键，甚至有人形容羽毛球就是步法的比赛，再好的技术离开合理的步法都无法发挥应用的效果。接下来给大家介绍羽毛球反手后退步法要领。
反手后退步法是指...
2022-11-05 19:57
206
乒乓球看似是以手臂为主的运动，其实不然，良好的乒乓球技术需要全身的各部位的配合完成，步法移动就是成功不可缺少的关键。今天和大家分享业余爱好者乒乓球的步法移动，主要有三个方面。
&n...
2022-11-05 19:55
315
在羽毛球中，相同的技术，不同角度的使用，产生的效果不同，运用的效率也不一样。如果只是一味的把球回到对方的区域并不能形成很好的威胁，这就需要你在击球的时候不仅是保证把球回到对方有效区域还要尽量控制好击球的方向和角度，从而充分调动对方跑动...
2022-11-05 19:54
287
现在的很多父母都非常重视孩子的体能教育，乒乓球就是非常好的项目，因为它没有身体对抗，不容易受伤，所以很多家长都把孩子送去学习乒乓球。今天就以正手拉下旋球、证书搓球、正反手挑打为例谈谈少儿乒乓球技术训练要领。
&nbs...
2022-11-04 20:42
212
无疑正手时网球最强大的进攻手段，今天我们请北京网球私教给大家介绍网球正手训练注意事项，希望能帮到广大爱好者。
一．网球正手颠球。
&n...
2022-11-04 20:41
67
1、搓球
击球前准备姿势同上。击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
2、放网前球
准备姿势同上。击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和...
2022-11-04 20:41
170
