如何在家快速练成三头肌？

肌肉兄弟会哑铃三头肌肌肉 2022-11-09 17:14 阅读(98)

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
三头肌指短石肌肉，是三朝向的大骨骼肌，它沿到膀臂后面跑。三头肌是三个头的起源，分别是长的头（结肩胛骨）、侧面头（后部肱骨的轴优越侧向和辐形（螺旋）凹线）和中间头（后部肱骨的轴中间和... 三头肌
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉

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如何在家快速练成三头肌？

夏天来了，很多人又到了露肉的季节，那么如何在家里快速的练成三头肌呢？今天小编就来教教大家吧！

首先是站姿哑铃臂曲伸，将哑铃深深举过头顶，上下轻轻摆动，有利于减轻手臂的负重，也可以促成肌肉的生长。

接下来一个方法，引体向上哑铃法，将哑铃举过头顶，有利于肌肉的用力，而且对手臂的压力不会太大。

接下来就是双手曲伸法，这样有利于保持双手肌肉平衡，而且这样的方法也特别适合初级者，也可以在家里快速的锻炼。

当然有效的饮食，也是肌肉生长的好方法，多吃一些高蛋白低脂肪的食物，也有利于肌肉的生长。