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足球后防需要练习什么？
大家好，今天我们分享防守的几个核心要点，希望大家喜欢！
下面我们讲讲防守的几个原则，这是比赛中最重要的部分，一定要扎实，基础不牢，地动山摇，我们现在开始：
最基本的要求
首先不能直戳戳正面面对对手，这样很容易被突破，当然也不能完全侧身，这样等于将两边都暴露给对手，和对手保持一定的角度即可，就好比我们给他准备一个陷阱，让他自己往里走，然后是如果惯用脚是左脚就左脚在前。
如果右脚是惯用脚，就右脚在前，这还取决于对手的惯用脚，重心要降低一些，这样在回撤时更有弹性。
作为一名后卫，我们不要向后这样来回转身防守，这是防守者的大忌，尤其是面对速度快技术好的进攻队员，如果我们这样转身，那有可能会成为全场的笑点。
当我们面对一名极具进攻意识的进攻队员时，我们就要把他逼到外侧远离球门的地方，就像下图我们要封死他向中路内切的路线，让他走弱侧，下底，减少他的进攻选择。
我们要时刻守住自己的位置，不能着急上脚，否则很容易被对手抓住机会突破，进入我们身后的空间。
如果我们看到对手过来了，不要直直的站着装大牌，我们要立刻做好准备应对，降低重心，专注防守队员，然后固守待援，在身后没有队友指挥的情况下不要盲目出脚。
在比赛中听从我们身后的队友的提醒是很重要的，我们不可能时时刻刻都能洞察全局，身后的队友可以让你知道此刻最佳的选择是什么。当身后的队友让我们上抢，我们就别退，不要怕被过，这很重要，因为我们的队友这时更知道应该做什么。
沟通
作为防守队员要学会沟通，这是比赛最重要的部分，我们应该把每一个防守队员都当作是一名“指挥官”，我们不能在防守时默不作声，我们要组织身前的队友保持防线或者告诉大家全员压上。
不管我们在什么位置，我们都有责任给身前的队友正确的指导，因为我们在队友身后，可以看到更多的场地，而且这些指令不能太复杂，呼喊他们的名字，告诉他们压上还是回撤，向左还是向右，不管怎样你都不能不说话。
把握恰当的出脚时机
如果机会把握不当我们很容易被穿裆或者突破，因为没有比仓促抢断更容易被突破的了，如果不能正确评估形势，永远不可能控制住局面。
对进攻队员拿球的时候，我们要做的是快速接近，摆出架势，逐渐缩小防守距离，等待合适的时机实施抢断。
出脚的最佳时机是进攻队员步子太大跟不上的时候，在他脚触球之后，回收准备落地的时候是下脚的最佳机会。凡事熟能生巧，练的多了一定会有进步。
让对手失去平衡
当对手背对我们的时候，他的戒备心没有那么重，再加上在激烈的比赛和身体对抗中，推一把有时进攻队员甚至没有感觉，所以这个时候轻推让他失去平衡是一个简单又有效的防守办法。
当对手接球时候，轻推他一把，让他失去平衡被迫回传，或者让他不能完美的触球，不断的调整，这都是很好的防守，至少可以为队友回防争取时间。
我们不是说每次都要把球抢下来，如果我们能拖延对手前进的时间，就可以为队友争取时间，在身后构筑防线。
但我们要切记一点，不要在接近本方球门的时候动作过大，对手本没有什么射门的机会，一个不必要犯规反而会送给对手机会。
最后这个技巧也不能多用，如果前锋足够聪明，发现我们经常这样做，他们会试着转身把我们突破，所以要多种方法混合使用，这样可以让你更加有效。
