提踵动作就是抬起后脚跟,它是瘦小腿的主要手段,另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效,其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异... 提踵

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提踵动作要领是什么?


提踵动作要领是什么?

提踵是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1、小腿持续紧张 2、在最高点停留顶峰收缩
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