下面就是小编为大家精心整理的"如何才能坚持跑步？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
怎么才能坚持跑步
怎么才能坚持跑步
1、尝试新的跑步方式
跑步圈总是不缺乏创意，彩色跑、荧光跑、四季跑、4*4马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣，不要总是一个人埋头跑5公里、10公里。换个花样，改变一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶尔喝一口咖啡也是挺不错的。时不时的让自己燃烧一次，释放一下激情也对你有益无害。
2、准备一套好的跑步装备
跑步的一大好处是它不需要什么豪华装备。不过，要是你大热天穿着棉T恤跑过步，就会明白一件好的速干衣能带来多么大的差别。在几件必需品中花些钱，来保持舒适感、避免损伤，这样做一定会给你带来好处。购买一套专业的跑步装备，还有助于提高你的自信，新的装备也会让你有马上就想出去跑跑的冲动。生活中，有着各种“装备控”，跑步圈也不例外，他们对各个品牌的跑步装备如数家珍，一件新的跑步装备会让他们兴奋好几天，可谓乐在其中。这也不失为一个保持热情的好方法。
3、制订一份阶段性跑步计划
在挂历上、手机日历上或在笔记本上计划一下本周或本月要完成的跑量、训练计划。专家们一致认为，锻炼是你日常生活中最为重要的一项。确保一切按计划进行，如果哪一天想偷懒，想一想你是希望这一天在缺席的愧疚感中度过，还是在完成计划的喜悦感和满足感中度过，答案不言自明。世界上比你忙的人都在运动，当你还在赖床时，SOHO中国的CEO潘石屹已经跑完10公里发出了微博，你比他还忙吗?
4、给自己报名参加一个比赛
你虽然不是职业运动员，但是参加比赛确实有着许多好处。参加一个比赛，尤其是长距离比赛或马拉松，会“逼”得你按计划进行训练。这是让你能坚持跑步的一个好方法，有压力才会有动力。参加比赛会让你认识一群和你一样的人，你会获得一种群体感和归属感，这种归属感让你感觉到自己属于一个大团体，这个团体里面有很多和你一样的人，每天在跑步、锻炼。回到集体生活的那种感觉会促使你像学生时代一样，按时完成跑步计划。
5、跑步前提前挑选好衣服、鞋子
在前一天的晚上就计划好第二天的跑步：跑多远、跑多长时间、哪条路线，并准备好要用到的跑步装备，这将会让你对自己的跑步计划充满动力，并且能确保留出充足的时间来准备跑步。另外，你可以准备一整套的跑步装备，放在办公室或者汽车后备箱备用，有时候乘兴去跑一下也是非常美妙的事情。
6、旅行+跑步
将你的跑步比赛目的地变成你的旅行目的地，带上家人，为自己的跑步训练成果而去度个特殊的跑步小长假。跑步不再是你一个人的战斗，你的比赛日将成为家人的节日。家人也会更加支持你平时的跑步训练计划，你会得到更多的鼓励，更好的坚持跑步完成训练。
7、跑步回家
你可能无法早起进行晨跑，晚上回家后也不想再出门锻炼，那么可以尝试在下班时跑步回家。你可以直接从单位出发或者提前几站下车，即不用堵在下班路上，又能完成跑步计划，一举两得。只是可能有些城市空气质量不好，具体实施起来会有一定困难。
8、注册一个网络社区
互联网拉近人与人，线上交流沟通的方式五花八门，论坛、QQ群、微信群、微博、微信，供跑者交流信息，交换经验，发展友谊。而这种线上的友谊会在体现在某个比赛上，比赛过程中，互相鼓劲，加油彼此。
9、学会原谅自己
我们希望每次的跑步计划都精确无比，所有的训练都按照日程表上落实进行。但是人生总是充满意外，你永远不知道会发生什么，总会有事情和你的跑步计划冲突，不要太在意，一次计划的脱节还不至于让你的整个跑步计划崩溃。放轻松，继续完成接下来的锻炼即可。
如何才能坚持跑步？
据一项调查数据显示，一百个跑步的人中，能坚持下来的人不到百分之二十。
跑步其实不难，只要迈开腿跑就是了。可是，跑步又非常难，难的是一直坚持下去，跑一辈子。
跑步，贵在坚持，慢是精髓！
学会享受跑步
很多跑者喜欢给自己设定目标，然后想象目标达成的那一刻，会是多么激动与自豪，但这往往会给自己造成压力，当你一次次冲击目标未果，也许就会失去对这项运动的热爱。
有的人为了健身而跑步，有的人为了减肥而跑步，但真正的跑者享受的是跑步过程，成绩只是跑步过程中自然产生的结果。
学会享受跑步，在跑步过程中，什么也不去想，痛痛快快的向前迈步，让大脑在奔跑中得到放松与休息。
享受身体的拉伸，享受难得的深呼吸，享受跑步带来的好体力，好心情，好身材。当你的心情体质变好后，就能做更多的事。
跑步，贵在坚持
跑者最珍贵也是必备的品质，就是坚持。
许多初跑者跑了一个月、两个月，没看见训练效果就放弃了。其实任何运动都离不开积累和努力，对于马拉松跑者来说，一个全马最快也要两个多小时，慢一点也要四五个小时，而且还是单一枯燥的运动，所以跑步贵在坚持，要有耐心。
坚持跑下去，不是凭一时心血来潮，而是靠你的坚定意志进行的。尽管不能坚持跑步理由有千万种，但坚持跑的理由只有一条：为自身健康和幸福美好生活而跑。
坚持就是力量，能化腐朽为神奇。一件事坚持跑了，你就会乐此不疲，趣味无穷。
慢跑才是精髓
很多专业运动员在退役后都说：“慢跑才是跑步的精髓，慢跑可以让你跑得更久。”
的确，慢跑给身体带来的好处太多了：慢跑可以很好地燃烧身体卡路里，很多人因为坚持慢跑而减肥成功；慢跑有助于增强身体肌肉，强化心肺和血管功能，预防肌肉和骨量的流失；慢跑让更多人告别“三高”，增强体质，摆脱药罐子，远离医院，拥有一个强健的体魄。
在很多人眼里，慢跑就是慢悠悠的晃，比走路快那么一丝，配速一般维持在7-8分左右。
其实不然，跑步快慢是相对的，因人而异。对于一个以4分配速跑完全马的跑步大咖来说，5分配速在日常训练中不就算是慢跑么，而这个配速对于大多数人来说或许坚持不了几公里。
所以，不能以配速来硬性划分慢跑和快跑，只要跑步时的心率维持在最大心率的60%-70%之间，就属于慢跑。
跑步是每个人自己的事情，怎么快乐就怎么跑，和别人无关，与快慢无关。所有跑者都可以跑得很精彩，享受跑步带来的健康和快乐。
