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转体运动怎么做？
准备动作：
练习者面部向上仰卧在地板上，双腿膝盖弯曲成90度。
双臂放在体侧，掌心向下，头部和脊柱保持在一条直线上。
收腹，肩胛骨向中间并拢并且下拉，下背部保持自然弧度。
做法：
双腿带动臀部向一侧放下，双手和肩部都不要离开地面。
腿不要接触地面，到位置之后，再缓慢将腿向相反方向放下。
动作变化：
伸直腿增加阻力（如果背部有病痛，不要这样做）。
膝盖弯曲的角度小于90度，靠近胸部（难度较小）。
将双脚放在地面上，阻力更小（难度更小）。
要点：
整个运动过程当中，上半身保持不动。
