上斜俯卧前平举动作要领是什么？

跑不过跑步机 前平举 动作 上斜俯卧前平举 2022-10-20 08:50 阅读(96)
前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌，其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力将杠铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻炼... 前平举

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上斜俯卧前平举动作要领是什么？

上斜俯卧前平举动作要领是什么？

上斜俯卧前平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 俯卧在上斜凳的靠背上，双脚支撑地面。拿起地上的小杠铃，双臂自然下垂，掌心向后。这是动作的起始位置。 2. 保持手臂伸直，将杠铃向前平举，同时呼气。直至双臂与地面平行。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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