过顶举弓步行走动作要领是什么？

减肥少女胖鑫鑫 动作 弓步 过顶举弓步行走 2022-10-19 20:09 阅读(72)

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过顶举弓步行走动作要领是什么？

过顶举弓步行走动作要领是什么？

过顶举弓步行走是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 选择一个你可以举过头顶坚持至少三十秒的重量碟。用双手抓住碟片，将它举过头顶，直到手臂完全伸展。两脚分开，保持与肩同宽的距离，双臂在头顶完全伸展。这是动作的起始位置。 2. 一条腿向前迈出，弯曲双膝，降低臀部。降低身体，直到你的后膝接触地面。你的姿势应保持正直，前膝应保持在前脚上方。 3. 前脚脚跟发力，伸展双膝，身体回到站立状态。后脚向前迈出，换另一条腿重复弓箭步。 4. 重复动作至推荐的重复次数。
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