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运动消耗多少卡路里才适合呢？
健身每天消耗多少千卡路里
运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。
一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。
健身每天消耗多少千卡
二是体重。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡，一公斤脂肪=7700卡，一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤，按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右。
健身每天消耗多少千卡
1.运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适，想减肥，400-500卡路热量消耗，同每摄取热量能低于1200卡路
2.以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡），每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。运动能量消耗1千卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.814千焦。游泳游泳每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。
健身每天消耗多少千卡路里？以上就是给大家解答的相关的问题，其实健身也是也是为了能够强壮体魄，不用太讲究，大家可以根据个人的实际情况来选择适合自己的运动方式。
