自重弓步走动作要领是什么？

飞乐减肥训练营 动作 弓步 自重弓步走 2022-10-18 13:52 阅读(71)

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自重弓步走动作要领是什么？

自重弓步走动作要领是什么？

自重弓步走是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，两脚开立与肩同宽，双手掐腰。这是动作的起始位置。 2. 一条腿向前迈，弯曲双膝降低臀部，使身体下降，直至后腿膝盖几乎接触地面。注意保持上身直立，前腿膝盖不要超过脚尖。 3. 然后用前脚脚跟发力，将身体支撑向上站立，同时将后腿向前迈出，重复前面弓步蹲动作。 4. 双腿交替以弓步蹲的动作向前行走，必要时可以转身，直至推荐次数。
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