原地挺举动作要领是什么？

迈克爱跑步 挺举 动作 原地挺举 2022-10-18 13:52 阅读(60)
“挺举”是奥运会举重比赛的方式之一，由提铃和上挺两个动作连接组成。

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原地挺举动作要领是什么？

原地挺举动作要领是什么？

原地挺举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 用三角肌前束架起杠铃，双手以翻抓的姿势抓住杠铃，将杠铃抬离架子。身体直立，双脚距离与肩同宽，脚尖微微向外。目视前方。这是动作的起始位置。 2. 双膝略微弯曲，身体小幅下降。然后快速向上跳起，顺势将杠铃举过头顶。身体下落的同时，再次小幅下蹲以缓冲杠铃的重量。 3. 身体稳定后，站起身，将杠铃落回起始位置，准备下一次动作。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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