下面就是小编为大家精心整理的"杠铃挺举的训练方法？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
杠铃挺举的训练方法？
杠铃挺举的正确方法是，双脚分开，约与肩同宽，这样在你把杠铃举到胸部的过程中，双腿就能提供良好的动力。
双脚站在杠铃杆的正下方，双腿大幅度弯曲，但不要弯曲到大腿与地面平行的程度。
背部挺直，但并非意味着保持绝对垂直或水平，是说脊骨要挺直而不要弯曲。
双手分开，比肩略宽，双臂完全伸直，最初的提拉动作是由腿部与背部发力的。
当你把杠铃从地面提起的时候，杠铃重量必须平均地分布于双脚，不要过分靠前或靠后。
动作要充满力量，双腿与背部迅速挺直。
用力上提的同时膝关节迅速地略微降低，让胸部去接住杠铃，使杠铃压在胸部上方位置，同时双
