平衡挺举动作要领是什么？

肌肉塑形雕塑家 挺举 动作 平衡挺举 2022-10-17 16:56 阅读(72)
“挺举”是奥运会举重比赛的方式之一，由提铃和上挺两个动作连接组成。

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平衡挺举动作要领是什么？

平衡挺举动作要领是什么？

平衡挺举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 这个训练可以帮助你学会在挺举中如何让身体降到足够低，以及纠正那些倒退的动作。一开始将杠铃架在挺举的位置，也就是肩部前面，躯干挺直，双脚稍微分开。 2. 动作开始和普通的挺举是一样的，通过膝盖下蹲，挺直躯干，然后强有力的反转动作，使用动作的势头去推举而不是手臂的力量。 3. 保持在后侧的脚位置不动，当你挺举时将身体向前冲，将前侧的脚做劈叉状迈出，收回脚步的时候仍将杠铃举在头顶。
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