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挺举的正确做法？
正确的挺举方法是：
双脚分开，略与肩同宽，这样在你把杠铃举至胸部的过程中，双腿就能提供良好的动力。
双脚站在杠铃下方，双腿大幅度弯曲，但最大程度即与地面平行。
背部挺直。
双手分开略比肩宽，握住杠铃，手臂完全伸直。
最初的提拉动作是由腿部与背部肌肉发力的。
当把杠铃从地面提起的时候，杠铃重量必须平均地分布于双脚，杠铃不要太靠前或太靠后。
动作要充满力量，双腿与背部迅速挺直。
用力上提，同时膝盖迅速地略微降低，让胸部去承接杠铃。
使杠铃压在胸部最上方，腿部立刻挺直。
这一切都是由一个快速而连贯的动作完成的。
当你伸直腿部时，大腿
