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杠铃挺举的动作怎么做的？
首先，双手分开，与肩同宽，握住举重杠铃。
屈膝，深蹲，腿、臂猛然发力，迅速将杠铃举至胸部，双腿站直。
稍作停顿之后，将杠铃举到头顶上方，手臂伸直。
稍作停顿，然后将杠铃放低至胸部。
再次短暂的停顿之后，将杠铃放回地面。
不要休息，重复做下一次，一共需要完成8次。
为了让心肺功能得到充分的锻炼，只做短暂的休息，然后完成第2组，也是最后一组动作。
“挺举”是奥运会举重比赛的方式之一，由提铃和上挺两个动作连接组成。
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
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