俯卧哑铃侧平举动作要领是什么？

开拖拉机的强尼跑步 哑铃侧平举 动作 俯卧哑铃侧平举 2022-10-18 13:51 阅读(67)
哑铃侧平举是一个用哑铃锻炼时的动作。动作开始前两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。

下面就是小编为大家精心整理的"俯卧哑铃侧平举动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

俯卧哑铃侧平举动作要领是什么？

俯卧哑铃侧平举动作要领是什么？

俯卧哑铃侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只哑铃，俯卧在上斜凳上。手臂向下自然垂直，肘部略微弯曲，掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 将手臂向身体两侧上举，同时呼气。直至肘部与肩等高，手臂几乎和地面平行。 3. 在顶端稍适停留，然后将哑铃缓缓下降回初始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。 变化：这个动作可以做单臂版本，也可以使掌心朝后而不是相对。
当前为"俯卧哑铃侧平举动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！